今回はバドミントン怪我（足、腱鞘炎、腰痛、肘痛み）テーピングというお話をしていきます。

2015年に1度のみですがBWF世界シニアの日本代表になったスゴバド管理人です。

バドミントンの上達の為のコツは、大きく分けて２つ。

ラケットの打ち方（ラケットの振り方）とフットワークが重要だと考えています。

こちらのブログではなるべく専門用語を使わないで初めてバドミントンをやる人から中級者でもわかりやすく解説していければいいと思っています。

バドミントンの怪我

バドミントン怪我（足、腱鞘炎、腰痛、肘痛み）テーピング・キネシオテープ使い方

バドミントンは狭いコートの中ではありますが、速度ある返球に対して、足を動かしで、時には無理な体勢でシャトルを取りに行かなければならない競技です。

バドミントンを行う事で、様々な故障が発生してしまう事もあると思います。

バドミントンの怪我（足）

バドミントンの怪我で多いのは足の怪我では、

膝、半月板、足首、アキレス腱、ふくらはぎ、ふともも、足裏、足の指

と様々な場所がバドミントンにより怪我する可能性があります。

太ももやふくらはぎの肉離れも癖になると再発しやすくなりますし、

足首、足の指の骨折や捻挫も疲労やシューズが合っていないと

怪我が起きやすくなったり、

足裏のアーチなども、炎症を起こしたりする場合もあります。

膝・半月板・アキレス腱は完治まで治療が長いケースもあるので、注意したいところです。

特にアキレス腱は切れる予兆があまりないと、アキレス腱を切った人たちは言います。

ただ、その日は絶好調だったとか

その前日までの疲労だったのかな。とか

この2つはアキレス腱を切った人には共通点だと個人的には思っています。

また、私も昔、靭帯と半月板の手術をおこなっていますが、大凡1年は何も出来なくなりました。

今では靭帯、半月板の手術も進歩してより

短い期間で退院できると聞いていますが、

膝の怪我も疲労や筋力不足からくることが多いです。

サッカー選手でも靭帯損傷をされたかたもいますが、

タックルを受けて、あり得ない方向に足が持っていかれた為、

靭帯が損傷した。

とかなので、バドミントンではそういった

無理な負荷はフェイントに引っかかって反対に動いた時か

ジャンプして着地前に反対に動こうとしたとかなので、

バドミントンではサッカーのように

外的要因はダブルスをやっていてパートナーとの接触以外殆どありません。

• バドミントンのヒザの痛みにサポーターZAMST（ザムスト）田児賢一・佐藤翔治も使用JK-2,JKバンド,ジュニアサポーター

バドミントンの怪我（腰痛）

バドミントンで多い怪我のひとつに腰痛があります。

放置すると椎間板ヘルニアなどの重傷になる可能性もあります。

腰痛や腰の重たさなどは、足から痛みが上がってきて腰痛になるケースもあります。

また逆に腰が痛み、足がしびれるなどの場合もあります。

痛みがでたら、受診をして、テーピングやトレーニングの指導を受けるのが

なにより良いでしょう。

バドミントンの怪我（腱鞘炎、肘の痛み）

腕や手首だけでショットを出そうとしたり、

無理な体勢から身体の一部の大きい負荷をかけると

腱鞘炎や肘の痛みがおきる場合があります。

原因はそれ以外にもあり、細かい靭帯が損傷、断裂の場合もありますので、

痛みがある場合はテーピングしておけば大丈夫だ。

ではなく、必ず診断結果を元にテーピングしてもやれるのか、

休むべきなのかを相談してください。

怪我予防の為のテーピングと違和感があったら受診

ですから、怪我予防の為に、トレーニング、ストレッチ、テーピングなど

様々な方法で怪我が起きにくい体勢を作っていきましょう。

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また、少しでも違和感があった場合は早めに医者にいくのが、良いです。

テーピングなどの指導を受けられる病院などがあるといいですね。

また、ここではテーピンの技術に関しては載せません。

なぜかというと、調べればこういったテーピングの方法がありますと

紹介もできますが、バドミントンでは

基本的には、怪我をしない様にストレッチ、トレーニングなどを行っていくものだと

思っています。

もし、仮にバドミントンで怪我をした場合、怪我の可能性がある場合は専門である病院にいくのが一番です。

その専門である病院がテーピングの指導をされるのであればそこで指導を受けたほうが、治りも早いです。

誤った知識を付けないためにも、怪我をしたら、怪我かもしれないと思ったら病院に行く様にしてください。

まちがっても、怪我をしたまま続けないようにしてください。

また、食事やプロテインなどで疲れにくい体を作ることも大事ですね。

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こんにちは。スゴバドです。「腰のあたりが痛い」もしかしたら・・・

今回はバドミントンで骨盤の歪みが出る前にというお話をしていきます。

バドミントンでは骨盤の歪みから怪我や故障に繋がるケースも少なくありません。

また、日頃の癖から骨盤が歪むこともありますので、注意したいですね。

2015年に1度のみですがBWF世界シニアの日本代表になったスゴバド管理人です。

自己紹介

バドミントンの上達の為に初めに覚えなくてはいけないのが、大きく分けて２つ。

ラケットの打ち方（ラケットの振り方）とフットワークです。

こちらのブログではなるべく専門用語を使わないで初めてバドミントンをやる人から中級者でもわかりやすく解説していければいいと思っています。

バドミントンでバランスが取りにくい人は骨盤の歪み？

バドミントンで骨盤の歪みが出る前に

バドミントンでバランスを崩したりする事が多くないですか？

骨盤の歪みによりバランスが崩しやすくなっているのかもしれません。

バドミントンは全身のバランスでショットを繰り出します。

その為バランスが身体の一部が崩れただけでもショットに力がはいりにくいものです。

そして、その一部が崩れているのに、練習を続けていると、

骨盤の歪みや肩の痛み腰痛足のしびれなど色々な症状に変わってきます。

もし、痛みがでたら早めに病院にいったり、補助的なトレーニングを先生に教えて貰ってください。

骨盤の歪みが原因で引き起こす症状

骨盤は子宮・膀胱・直腸を守る役割をしています。背骨や股関節にも繋がっている為に骨盤の歪みから様々な

病気や怪我に繋がってきます。

骨盤の歪みによりバドミントンにも影響のでる症状

• 腰痛
• 猫背
• O脚

その他にも頭痛など様々な症状が骨盤の歪みにより出てきます。

骨盤の歪みが出る前に体幹トレーニングとストレッチ

骨盤の歪みが出てからでは病院にも定期的に通わなくてはならなくなります。

その前に予防できることはしておきましょう。

骨盤の歪みの原因には、筋肉の低下や日常の姿勢が関係しています。

出来る限り、普段からの姿勢に気をつけましょう。

また、筋力の向上はバドミントンにも必要になりますので、骨盤の歪みを出さないためにも、バドミントンで怪我をしないためにも、バドミントンのレベルアップにも役にたつので体幹トレーニングとストレッチをおぼえていきましょう。

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バドミントン総合案内まとめ記事

下のリンクがスゴバドの総合案内になります。

バドミントンまとめ

今回はバドミントンで骨盤の歪みが出る前にということでお話をしてきました。

バランスの良い体を手に入れると上達も早まります。ぜひ、骨盤の歪みを直していきたいですね。

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