体育館で練習も大事ですが、事情により練習ができないこともあります。

そんな時には壁打ちを自宅でおこなうのはいかがでしょうか。

壁打ちの方法

自宅でバドミントンの壁打ちやシャトルを打つ方法

ただ単純に壁打ちを行うのは簡単そうに思えますがこれが意外に難しいものです。

壁打ちをするにも意図がなくてはならないと思います。

壁打ちを自宅でする

てっとり早く自宅で壁打ちをするなら空いている自宅の壁にシャトルをあてるのが1番です。

しかし壁打ちを自宅でするにしても音がうるさい！！

とてもじゃないけど自宅で壁打ちなんてできない。

そのような人も居るかもしれません。

壁打ちを自宅でおこなうのは結構な騒音になります。

他にはどのような壁打ちの方法があるのでしょうか。

かべ打ちくんを使う

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かべ打ちくんを自宅でやれば音も然程目立たずに、自宅の壁も傷まずに済むのでとても良いです。

ただ・・・値段が高額なので躊躇ってしまう人もいるでしょう。

音が気にならないのであれば、直接壁打ちを行えば良いと思います。

また壁打ちでも消音の壁打ちくんをDIYで作ってみたので、
そちらも併せてみてもらえれば嬉しいです。

バドミントン消音壁打ちくんをDIYしてみた

お友達が消音壁打ちくんをDIYしたので、作り方を教わりDIYしてみました。 手作り感満載ですが、簡単に作れたので家で練習したい人などは良いかと思います。 家でできる消音壁打ちくんとは 家でひとりでできるアイテムとしては、 ...

happy-with.bz

2020.04.28

壁打ちが厳しければ、その他の方法もあります。

次はシャトルヨーヨーでバドミントンについて

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バドミントンでクリアが飛ばない・まっすぐ飛ばない原因と改善方法｜初心者〜中級者向け完全ガイド

「クリアが飛ばない」
「まっすぐ飛ばない」
「奥まで届かない」

この悩みは、初心者〜中級者のほとんどが経験します。

ですが安心してください。
クリアが飛ばない原因のほとんどは筋力ではなく技術の問題です。

実際、正しいフォームを身につければ、力がなくてもコート奥まで飛ばすことは可能です

この記事では

・クリアが飛ばない原因
・まっすぐ飛ばない理由
・改善するためのコツ
・具体的な練習方法
・試合で使える考え方

を徹底解説します。

■ クリアとは？

クリアとは、シャトルを高く遠くに飛ばし、相手の奥に返すショットです。

相手を後ろに下げて時間を作ったり、攻撃の準備をする重要な技術です

■ クリアが飛ばない5つの原因

① 打点が低い・後ろ

最も多い原因です。

• 体の後ろで打っている
• 打点が低い

クリアは高く前で打つことが必須です。

② スイングが間違っている

腕だけで打っていると飛びません。

• 体の回転が使えていない
• 手打ちになっている

クリアは体全体を使う動きが必要です。

③ グリップが間違っている

正しいグリップでないと力が伝わりません。

基本は「握手する形」のフォアハンドグリップです

④ 力みすぎている

強く打とうとすると逆に飛びません。

重要なのは力ではなくタイミングです。

⑤ フットワーク不足

正しい位置に入れていないと、良いショットは打てません。

クリアはシャトルの後ろに入ることが重要です。

■ まっすぐ飛ばない原因

「飛ぶけど曲がる」という人も多いです。

① 面がズレている

ラケット面の向きがズレると方向がブレます。

② スライスがかかっている

無意識に斜めに当たっている状態です。

③ 打点がズレている

毎回違う位置で打つと安定しません。

■ 正しいクリアの打ち方（超重要）

• 横向きで構える
• ラケットを高く引く
• 肘から前に出す
• 手首・前腕を使う
• 体を回転させる

特に体の回転＋腕の連動が飛距離を生みます

■ クリアを飛ばす3つのコツ

① 力を抜く

力むとスピードが落ちます。

② タイミングを合わせる

シャトルの落ち際を捉えることが重要です。

③ 高い打点で打つ

これだけで飛距離は大きく変わります。

■ 効果的な練習方法

① 素振り

正しいフォームを体に覚えさせます。

② クリアラリー

奥から奥へ打ち合う基本練習です。

③ ノック練習

同じ位置で繰り返し打つことで安定します。

④ フットワーク練習

打点に入る力を鍛えます。

■ 試合で使える考え方

クリアはただ返すだけではなく、戦術です。

• 相手を後ろに下げる
• 時間を作る
• 体勢を立て直す

クリアが安定すると、ラリーが有利になります。

■ 上達する人の共通点

• 打点が安定している
• 力を抜いている
• フォームが一定

特に再現性が重要です。

■ まとめ

• クリアが飛ばない原因は技術
• 打点・フォーム・タイミングが重要
• 正しい練習で必ず改善できる

クリアはすべてのショットの基礎です。

■ 関連記事

• プッシュレシーブのコツ
• レシーブ苦手の改善方法
• オーバーヘッドの打ち方

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このような経験はありませんか？

今回はなぜスマッシュレシーブを張っていてクリアが来た時に対処できないのかをポジションでの行動に絞って考えていきたいと思います。

動けなくなる理由

• ホームポジションでの姿勢が悪いので動けなくなる
• ホームポジションの足が悪いので動けなくなる

シングルスであなたがクリアかロビングで上げた場合には必ずスマッシュが打たれることを視野に入れなければなりません。

そのような場面でクリアが打たれたら・・・

うまく対応ができないときの対処方法について考えていきます。

ホームポジションでの姿勢が悪いので動けなくなる

具体的な例としててはホームポジションでの姿勢が悪く動けなくなる場合があります。

よく言われるのが・・・

• ひざが立っている
• 態勢が高い
• ひざが曲がっていない

このような場合にはスマッシュが打たれた場合での準備もできていないので、

スマッシュだとおもったのにクリアが来た時に当然遅れてしまったり、動けなくなることが起きてしまいます。

ホームポジションでの姿勢が悪いので動けなくなる対策

ホームポジションで姿勢が悪く動けなくなってしまう場合

対策としては、

• 態勢を低くする
• 足幅を広くたもつ
• ひざが曲げられるようにする

このような対策になります。

いやいや、ちゃんとこのようにしているよ！！それでも取れないんだ！！

という方は次の章をみてください。

次はホームポジションの足が悪いので動けなくなるについて

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こちらに載せていきたいと思います。

グリップの握り替えがスムーズにできるようになることで、フォアからバックまたは、バックからフォアと狙われたときにでも対応しやすくなります。

グリップの握り替えとは

バドミントンのグリップの【簡単】握り替え

グリップの握り替えは、バドミントンでとても重要な動作のひとつです。

ラケット操作の１つでグリップの持ち方（握り方）を替えることで、フォアハンド、バックハンドの操作に力が入りやすい握り方にしていきます。

握りかえの方法

• グリップの握り替え（フォアハンドからバックハンド）
• グリップの握り替え（バックハンドからフォアハンド）

グリップの握り替えにはフォアハンドからバックハンドへ握り替える場面。

そしてその反対にバックハンドからフォアハンドへと握り替える場面があります。

その方法をわけて見ていきましょう。

グリップの握り替え（フォアハンドからバックハンド）

グリップの握り替え（フォアハンドからバックハンド）

フォア側にシャトルが来た時に、フォアハンドで構えて、そのあとにバックにシャトルがきたときにバックハンドに切り替える方法です。

上の画像は右利きでの見え方です。

フォアハンドで構えていた握り方からバックハンドに切り替えていきます。

親指を人差し指に引きつけます。

下の画像は左利きがフォアハンドからバックハンドに切り替える時の見え方です。

グリップの握り替え（フォアハンドからバックハンド）

どちらが利手でも同じことなのですが、人差し指に親指を近づけ隙間をなくすのが良いです。

グリップの握り替え（バックハンドからフォアハンド）

グリップの握り替え（バックハンドからフォアハンド）

次にバックハンドからフォアハンドに握り替えるときの方法です。

バックハンドでそえていた親指を人差し指から離してフォアハンドの形にします。

上の画像は右利きでの握り替えになります。

左利きの場合にも同じで、バックハンドでそえていた親指を人差し指から離してフォアハンドの形にします。

下の画像で御覧ください。

グリップの握り替え（バックハンドからフォアハンド）

次はグリップの握り替えるメリット

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フットワークだけのときには、頭が下がらずに前のめりにならずに上手にできるのに、なぜ試合だと前のめりになってしまうのか・・・

今回は、バドミントン初心者がネット前で頭から前のめりに崩れるのはなぜ？ということで練習方法もふくめて解説をしていきたいとおもいます。

初心者がネット前で困ること

バドミントン初心者がネット前で頭から前のめりに崩れるのはなぜ？

初心者がネット前で困ることと言えば

• シャトルを触れない
• 返せても甘くなる
• 頭が下がってしまう
• 前のめりになり、次の動作が遅くなる

このようなことがネット前で初心者さんが困っていることです。

ネット前までいくことが難しかったり、シャトルにラケットが当たってもしっかりと飛ばせずに困ってしまいます。

全体的に打つ姿勢が良くなくてそうなっていることが多いです。

なぜ頭から前のめりに崩れるか

なぜ頭から前のめりに崩れるか

頭から前のめりに崩れてしまうのにはいくつか原因があります。

上の画像の赤ラインが前のめりになってしまう原因のひとつになります。

膝が足先よりも前に来てしまっていて、重心が前になってしまうため頭も前のめりになってしまうため態勢が崩れてしまいます。

青ラインで足を止めてから打つことでバランスが崩れなくなります。

前のめりに崩れるといけない理由

なぜ前のめりに崩れるといけないのか。

これは繰り返しになりますが、大きく分けて2つの問題がでてきます。

• ミスが多くなる
• 次の返球への対応が遅れる

この2つの問題をもう少し深く見ていきましょう。

ミスが多くなる

頭がまえのめりになることでミスが多くなります。

前傾姿勢になっているので、床を見ている状態になることが多く、シャトルをみれていないこになります。

当然ですが、シャトルを見れないとラケットに上手に当てることができません。

そして、前のめりになることで体がぶれてしまいます。

動きながら打っている状態と同じことになり、やはりミスに繋がりやすくなります。

次の返球への対応が遅れる

頭が前のめりになることで重心が前にあるため、上半身を持ち上げることが難しくなります。

そのため返球したあとに態勢を戻すことも遅くなり、結果フットワークが遅くなります。

前のめりになるということはフットワーク自体を遅らせることに繋がるのです。

更にネット前に来た時に前のめりにならない方法

更にネット前に来た時に前のめりにならない方法

ネットすれすれのショットが相手から来たときにもなるべく頭を前のめりにさせないためにはどのようなことが必要でしょうか。

これは足幅です。

最後の１歩を大きく出すこと。

これが重要になります。

大きく１歩を出すことで、膝が前傾姿勢になりにくい状態を作ってくれます。

足幅が狭いと膝の角度も深くなってしまい、頭がつま先よりも前に来てしまいます。

できる限り足幅を意識してネットすれすれの処理を行ってみてください。

左手の使い方が大事

左手の使い方が大事

前のめりにならないために、忘れがちなのは左手の使い方です。

左手は右利きの場合にラケットを「持たない手」のことです。

左利きの方は、右手の使い方のことを指しています。

ラケットを持たない手はただぶらぶらさせているだけだとバランスが悪くなります。

なので、前のめりにならなくても良いところで、前のめりになることも多くなります。

それではせっかく重心がとれていても崩れやすくなります。

上の画像のように左手でバランスを取るようにしましょう。

次は頭が前のめりにならないための筋トレと練習方法
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バドミントンの初心者で「1人でもできる秘密の練習メニューを知りたい・・・！！』

というバドミントンのご相談をよく頂きます。

今回はバドミントン初心者から一人でも自宅でもできる練習メニューを考えてみました。

是非、初心者から抜け出して上達してください。

それでは、バドミントン練習メニュー初心者〜中級者まで1人で出来る事というお話をしていきます。

バドミントン初心者の練習メニュー

バドミントン初心者〜中級者まで1人で上達練習メニュー

バドミントン初心者や中級者の上達には、何しろ練習です。特にバドミントンの初心者は練習を重ねる事で上達します。

例えば、初心者の基本とも言える素振りです。

素振りを初心者のうちからやっていくことで、いつも同じフォームを作る事ができます。

その他にも、ラケットの感覚を身につけることも早く覚えます。

バドミントン初心者が０から上達できる方法

初心者のうちはバドミントンのラケットに慣れよう

初心者のうちはバドミントンのラケットに慣れよう

バドミントン初心者のなかには練習しないでも、それなりにできてしまう人もいるかもしれません。

私は不器用なので、初心者の時はとくに、バドミントンの練習をしないと上達できないタイプでした。

例えば、食事の時に使う『おはし』ですが、使い始めの頃に上手にご飯を食べる事さえできません。

でもおはしを使って行くうちに上手にご飯が食べられる様になりますよね。

バドミントンも同じです。

初心者のうちにラケットという道具になれることで、上達する幅も広くなります。

なので初心者のうちは、とにかくラケットの距離感に慣れるということが重要なテーマになります。

積極的にラケットを握り、シャトルをあてる練習をドンドンしていきましょう。

シャトルに触れる回数を増やす事でラケットの感覚もつかめます。

⇒  バドミントンのシャトルの筒やキャップを使う練習メニュー

⇒ 【超初心者講座】バドミントン練習メニューと道具

バドミントン初心者のラケットや道具の選び方

バドミントン初心者のラケットや道具の選び方

バドミントン初心者が最初にそろえたいものとしたらラケットだと思います。それからシューズが必要になります。

バドミントンラケットは自分の相棒のような存在です。初心者のうちでも触った感触や振り抜いた感覚でこれが良いなぁーと思う物を探してみてください。

初心者おすすめのヨネックスラケットは？

『初心者に向いているおすすめのヨネックスラケットはどれですか？』よくスゴバドに来る質問です。初心者の方にとってはじめての1本ですから、皆さん色々と調べていますよね。

先ほどもお伝えしたようにおすすめは実際にラケットに触ってみる。振ってみる。ということが一番だと思います。

決して値段が安いからなどという理由ではラケットは選ばない方が良いです。

バドミントンラケットYONEX（ヨネックス）人気カタログ

また、初心者さんからもウィルソンなどのラケットの人気が高まっています。

バドミントンラケットWilson（ウィルソン）の評判はどうだ？

また、次の章のような考え方もあります。

次は初心者のうちは上級者のマネをしよう！

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初心者さんやジュニアの中で取り入れることが多い練習方法です。

しかし、これは基本中の基本で「シャトルキャッチなんてできるよ！！」という中級者のあなたにも見てほしいです。

なぜかと言うと、大きくシャトルキャッチを応用することで大きくレベルアップできるからです。

それでは早速シャトルキャッチについて解説していきます。

シャトルキャッチとは

シャトルキャッチを空中でするコツと驚きの応用方法

シャトルキャッチとは落下してくるシャトルをキャッチするバドミントンの初歩的な練習です。

シャトルキャッチの使い方としては、試合中に相手からシャトルを渡されたときなどに使用します。

シャトルキャッチの基本

シャトルキャッチの基本は、垂直に落下してくるシャトルを床に落ちるまでにラケットでキャッチすることです。

利き手と反対の手でシャトルを投げる

シャトルキャッチをする時に基本は一人でおこなってみてください。

利き手とは反対の手で天井に向かいシャトルを投げます。

右利きは左手、左利きは右手で投げる。

落下してくるシャトルの向き

落下してくるシャトルの向き

投げたシャトルは当然落下してきます。

なので、シャトルの重い部分のコルク側から落下してきます。

そして、コルク部分が重いのでコルク側から落下してきます。

シャトルキャッチのときに重要なのが、シャトル全体というよりも、シャトルのコルク部分をキャッチしていくことが重要になります。

シャトルキャッチするときのラケットの向き

シャトルキャッチするときのラケットの向き

シャトルキャッチのときのラケットの向きですが、シャトルの落下方向に向けてラケットもシャトルと平行にはわせていきます。

上の画像は左利きでの画像になります。

シャトルキャッチのコツ

シャトルキャッチのコツ

シャトルキャッチのコツとしては、シャトルの落下に合わせてラケットも下げて徐々にラケット面を床と水平にさせていくことです。

シャトルキャッチの動画（スロー）

シャトルキャッチの動画を撮りました。

シャトルキャッチができるメリット

シャトルキャッチできるメリットは・・・

• 相手からシャトルを渡された時にスムーズ
• 見た目かっこいい笑
• 今後応用でディセプションショットなどが打てるようになる

このようなメリットがあります。

特にシャトルキャッチができるようになると、ディセプションショットというショットを使えるようになります。

ディセプションショットとは、他の競技ではフェイントなどとも呼ばれています。

関連記事

⇒ バドミントンの１２種類の【ディセプションショット】を覚えよう

シャトルキャッチができないデメリット

シャトルキャッチができないデメリットに関して挙げていきたいと思います。

• シャトルを取る時に屈んでとらなければならない
• 中級者以上になったときにステップアップが難しい
• ディセプションが使えなくなる

このようなことがシャトルキャッチができないデメリットになります。

次はシャトルキャッチの応用編と更に中級者さんには覚えて欲しいディセプション
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また、シャトルすくいを教わったにも関わらずできなかった・・・

このような方もいらっしゃいます。

今回は、バドミントンシャトルすくいの簡単な拾い方をお伝えしていきたいと思います。＊画像は左利きになります。

シャトルすくいとは

バドミントンシャトルすくいの簡単な拾い方

シャトルすくいは、落ちているシャトルをラケットで金魚すくいのように拾う動作を言います。

バドミントンではシャトルとラケットの操作に慣れてもらうためにシャトルすくいを初心者さんにしてもらうことが多いです。

よく見るシャトルすくいの方法

よく見るシャトルすくいの方法

よく見るシャトルすくいの方法として、床に対してラケットを垂直にして・・・から始まる方法ですね。

この方法だととても初心者さんやジュニアでは拾えない人もでてきます。

シャトルすくいの1番簡単なシャトルの置き方

シャトルすくいの1番簡単なシャトルの置き方

シャトルすくいをするときに1番簡単なシャトルの置き方というものがあります。

それはズバリ！！

シャトルの頭（コルク）を天井にむけて置く方法です。

次は簡単なシャトルすくいの方法
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このような人いませんか？

LINEより頂いたご質問に答えて行きたいと思います。

フットワークのみだと前後に自然

フットワークの前後への動きは自然にできるとのことで、

前後への動きを反復でおこなっていることが伺えます。

シャトルを使わない状態でまずは前後に動けないと、

当然ですが、シャトルを使うラリーなどが続かないことになります。

ここでしっかりとシャトルが無くても前後に動けるように反復練習で覚えていきましょう。

前後の動きのネット前の練習

前後の動きのネット前の練習

次に前後の動きのネット前のみをシャトルを使って練習してみましょう。

後ろに下がりスマッシュを打つふりをして、前に進みます。

ノッカーはネットを挟んで手投げでシャトルをトスします。

ネット前に来たシャトルをヘアピンで返球します。

前後のフットワークをしてスマッシュの練習

前後のフットワークをしてスマッシュの練習

前でヘアピンを取るイメージでネット前へフットワークをしたあとに

後ろに下がりノッカーが手投げをして、その球をスマッシュする。

このようなフットワークを含めた実践に近い練習をしてみてください。

短い距離での動きをいれた手投げノック

短い距離での動きをいれた手投げノック

次にフットワークで動きを入れるとラケットが振りにくくなってしまったり、空振りが多くなったりします。

なので、最初から長い距離ではなく、短い距離を行い、そのあとに徐々に距離をのばしていくと良いです。

上の画像は1例ですが、1番の距離でフットワークで動きながら安定してきたら、2番の中間距離をおこない、3番めの前後奥までしっかりと動くようにしていきます。

フットワークをいれても打ちにくい高さ

いくら早く準備をしてフットワークをしても、打ちにくい高さというものがあります。

単純に高く上がってきたショットに対しては、滞空時間があるので、

じっくり待つこともできますが、低い弾道で飛んできた場合には非常に打ちにくくなります。

打ちにくい高さを克服する方法

打ちにくい高さをなるべくミスなく打つには、テイクバックを見直す必要があります。

高く打ちやすいときと、低くて打ちにくい時同じようにテイクバックをしていたら、低くて打ちにくい時に振り遅れてしまいます。

なので、弾道が低いときには、素早くテイクバックをして、素早く打ちましょう。

スイングを安定させる方法

スイングを安定させるのはテイクバックだけではありません。

スイングが10回振ったら10回とも振り方がちがえば、当然ミスやフレームショットなども多くなるのは当たり前です。

では、10回振ったら10回ともほぼ同じようにスイングをする為にはどうすればいいでしょうか。

これは同じように意識して振ること。

素振りをすることでフォームができてきます。

反復練習になりますが、素振りをして同じフォームを作れるようにしてみてください。

まとめ

いかがだったでしょうか。

今回は、バドミントン初心者の悩み！フットワークを入れると崩れるいうことで解説をさせていただきました。

ポイントとしては、短い距離からなどの練習を取り入れて、動きやすい状態から、徐々に距離をのばしていくことが上達の秘訣です。

また、安定したラケットワークを学んでみてください。

他の初心者練習メニューも是非ご覧ください。

バドミントン初心者練習メニュー

バドミントン初心者がどのようにしていけば上達できるかを体系的にまとめました。
バドミントン初心者練習メニューなども多く載せています。
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今回は子育てバドミントンでやる練習方法と考え方と接し方というお話をしていきます。

2015年に1度のみですがBWF世界シニアの日本代表になったスゴバド管理人です。

子育てバドミントンの考え方

子育てバドミントンでやる練習方法と考え方と接し方

私は子育てとバドミントンは切っても切れない存在です。

それは、私がバドミントン愛好家だからでしょう。しかしそれは逆に言えばどんなスポーツを子供がやってもいいとも考えています。

アクティブ・ラーニングというアメリアからきた考え方があります。

ご存知の方もいらっしゃると思いますが、アクティブ・ラーニングとは、子供の成長を最大限に引き延ばし、将来有望になる人材にする子育てのことです。

といえば大げさですが、子育てで、大切な「自信をつけてもらう」ことを中心にした考え方のことです。

自信のない子に育てる子育て方法

例えばですが、自信のない子に育てるにはどうしたら良いかわかりますか？

簡単です。

• 「お前はなにをやってもできないやつだ」
• 「どうせこれをやったってできないに決まっている」
• 「何度言ってもなんで出来ないの？」

こんな言葉をずーーーーっと聞かせていれば簡単に「自信のない子」に育てることができます。

自信のある子に育てる子育て方法

ということは、自信のある子に育てるには、簡単ですね。

• 「凄いね。これもできたんだね。一生懸命練習してたからだね」
• 「チャレンジしてみよう。みんなのやるのを一生懸命観察してたよね。君ならできるよ」
• 「今回はその前よりもよくなってるじゃないか。いいね。」

などと、子供の反応によっても切り替えることで、子供に響くように伝えてほしいと思います。

そして、褒める時は努力したから上手になった事を伝えて欲しいです。

子育てバドミントン接し方

上記の事から、子育てバドミントンでは、上達＜自信ということになります。

では、上達しないのでしょうか？

そういうことでは、ありません。

上達させていく事を目的にするのではなくて、楽しむ事で、バドミントンへの関心を深く子供に持ってもらうことが大事になります。

その際に更に大事になってくるのが、私たち親や指導者の存在になります。

その存在が自信＜上達に向いていると、どの子供でも持っている潜在能力を引き出すことが出来なくなります。

親も指導者も子供と同じ目線で向き合っていけることが、子供の上達に繋がります。

そして、自信を持った子供は、バドミントンだけではなくて、別の分野でも活躍出来る存在へと成長してくれます。そうした、存在になることが最終的な目標になります。

• バドミントンをアクティブラーニングという自主的に学ぶ姿勢をアメリカから学ぶ
• バドミントンのジュニア育成・悩み解消・トップレベルを目指す指導者必見
• バドミントンの教え方（初心者・子供）指導方法
• 子供のバドミントンで気になること。指導者と保護者が知りたいこと。
• 子供のバドミントン上達練習方法や教え方
• ジュニアバドミントン知恵袋コーチと子供のテンション

子育てバドミントン練習方法

子育てバドミントンでも基本的には、私の方で書いている記事を目安に、打ち方などを確認してください。

また、腹筋、背筋、腕立て伏せを小さい時から行なうのはとても危険です。

その年代にあった練習というよりは、その年代に伸びる練習を取り入れていくといいでしょう。

この他にも、海外のジュニアチームの練習では、体幹トレーニングをやりながら、バスケボールを転がしてパスしていくゲームを導入したりともう一工夫して、子供たちを楽しませながら、練習しています。実際は普通に体幹しているほうが楽ですが・・・

今回は子育てバドミントンでやる練習方法と考え方と接し方ということでお話をしてきました。

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