旭区でバドミントン初心者が安心して通える教室を探している方へ｜失敗しない環境選びのポイントと最短で上達するためのコツ

旭区でバドミントンを始めたいと考えている初心者の方は、まず最初に「どこで練習するか」をしっかり考えることがとても重要です。バドミントンは誰でも気軽に始められるスポーツというイメージがありますが、実際には環境によって上達のスピードや楽しさが大きく変わる競技です。

特に旭区の場合、体育館や地区センターはあるものの、実際に初心者が入りやすい環境はそれほど多くありません。多くの場所ではサークル活動が中心となっており、すでに経験のある人たちが集まっているケースが多いのが特徴です。そのため、初心者の方がいきなり参加すると「ついていけない」「何をすればいいかわからない」と感じてしまうことが少なくありません。

旭区でバドミントンを始めるときに初心者が迷いやすい理由

バドミントンを始めたばかりの段階では、ラケットにシャトルがうまく当たらなかったり、思った方向に飛ばなかったりするのが普通です。この時に大切なのは、「回数をこなすこと」ではなく「正しいやり方を知ること」です。しかし、サークルのような環境では基礎を丁寧に教えてもらえる機会が少なく、結果として自己流のまま練習を続けてしまうことになります。

自己流での練習は一見すると経験値が増えているように感じますが、実際には遠回りになることが多いです。間違ったフォームで打ち続けてしまうと、そのクセが定着してしまい、後から修正するのが非常に難しくなります。これは初心者だけでなく、中級者になってから伸び悩む原因にもなります。

初心者が最短で上達するために必要なこと

では、初心者が最短で上達するためにはどうすればいいのでしょうか。答えはシンプルで、「最初に正しいフォームを身につけること」と「その場で修正してもらえる環境にいること」です。さらに、できるだけ多く打てる環境であることも重要です。この3つが揃うことで、上達スピードは大きく変わります。

特に少人数で行われるレッスンは、初心者にとって非常に効率の良い環境です。1人あたりの打球数が多くなり、待ち時間が少なく、さらに個別にアドバイスを受けることができるためです。同じ2時間の練習でも、大人数のサークルと少人数レッスンでは得られる経験値に大きな差が出ます。

少人数でフォーム改善や苦手克服をしたい方は、少人数レッスンの詳細ページも参考になります。

1人参加や女性でも安心して始めやすい環境とは

また、初心者の方にとって意外と大きなハードルになるのが「1人で参加することへの不安」です。しかし実際には、バドミントンのレッスンに参加する方の多くは1人参加です。同じように「これから始めたい」と考えている人が集まるため、最初から知り合いがいなくても問題なく馴染むことができます。

さらに、女性の方にとっても安心して参加できる環境かどうかは重要なポイントです。無理な動きを求められたり、体力的にきつすぎる練習を強いられる環境では、継続することが難しくなります。その点、初心者向けの少人数レッスンでは、それぞれのレベルや体力に合わせて練習内容が調整されるため、安心して続けることができます。

続けることでどんな変化が出るのか

バドミントンは継続することで確実に変化が出るスポーツです。最初は空振りが多かった人でも、正しいフォームを身につけることで安定して打てるようになり、ラリーが続くようになります。さらに、狙った場所に打てるようになってくると、試合の楽しさも一気に広がります。

逆に、環境が合っていない場合は、いくら頑張っても上達を実感できず、途中でやめてしまう原因になります。そのため、「どこで始めるか」はとても重要な選択です。特に初心者の段階では、この選択がその後のバドミントン人生を左右するといっても過言ではありません。

旭区で探しつつ、近隣エリアまで広げるのも有効

旭区でバドミントンを始めたいと考えている場合、選択肢を少し広げてみるのも一つの方法です。近隣エリアまで視野を広げることで、初心者に合った環境を見つけやすくなります。実際に、旭区から少し移動して練習に参加している方も多く、環境を優先して選ぶことで効率よく上達しているケースが多く見られます。

旭区で探している方は、旭区専用ページもあわせてご覧ください。都筑区を中心に、旭区・青葉区・緑区からの参加にも対応している案内があります。

初心者の最初の一歩は環境選びで決まる

最初の一歩は勇気がいるかもしれませんが、バドミントンは始めてしまえば楽しさを感じやすいスポーツです。大切なのは、最初に正しい環境を選ぶことです。基礎からしっかり学べる環境であれば、初心者でも安心して続けることができ、自然と上達していきます。

より細かく課題を見てもらいたい方は個人レッスン、試合で勝つための課題改善まで見たい方は中級者向けレッスンも参考になります。

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バドミントン初心者から上達できるコツをまとめて読みたい方は、スゴバドも参考になります。ベシバドのコーチプロフィールからも、上達のコツを解説するメディアとして案内されています。

初心者が伸び悩みやすい理由

バドミントンを始めたばかりの初心者の方にとって、「何を意識して練習すればいいのか分からない」という悩みは非常に多いです。特に旭区のようにサークル中心の環境では、基本的に「一緒に打つ」ことが前提になるため、初心者に対して細かく教える時間が取られないことがほとんどです。その結果、見よう見まねでプレーを続けることになり、自分の中で正しいのか間違っているのか分からない状態が続いてしまいます。

この状態で練習を重ねても、実は効率はあまり良くありません。なぜなら、バドミントンは「感覚」ではなく「再現性」が重要なスポーツだからです。毎回同じフォームで打てるようになることで、安定したショットが打てるようになり、それがラリーの継続や試合での得点につながります。しかし、自己流で続けていると、その再現性がなかなか身につきません。

初心者が最初に意識したいこと

初心者の方が最初に身につけるべきなのは、「正しい打点」と「無駄な力を抜くこと」です。多くの方は、シャトルを飛ばそうとして力を入れすぎてしまいますが、実際には力よりもタイミングとフォームの方が重要です。力任せに打つと、コントロールが安定せず、結果的にミスが増えてしまいます。逆に、力を抜いて正しい動きができるようになると、少ない力でもしっかり飛ぶようになります。

また、初心者の段階では「足の動き」も非常に重要です。打つことに意識がいきがちですが、実際には良い位置に入れていないと、どれだけフォームが良くても安定したショットは打てません。正しいフットワークを覚えることで、余裕を持って打てるようになり、結果的にミスが減っていきます。

最初から完璧を目指さなくていい理由

ここで大切なのは、「一度で完璧にしようとしないこと」です。バドミントンは段階的に上達していくスポーツなので、最初はできなくて当然です。むしろ、少しずつできることが増えていく過程を楽しむことが、継続につながります。最初から完璧を求めてしまうと、できないことばかりに目がいってしまい、モチベーションが下がってしまいます。

旭区で始める人が環境選びで差がつく理由

旭区でバドミントンを始める方の中には、「とりあえず近くでできる場所に行こう」と考える方も多いですが、実はこの選び方が上達の差を生む大きなポイントになります。もちろん、通いやすさは重要ですが、それ以上に「自分に合った環境かどうか」を優先することが大切です。

例えば、初心者なのに経験者ばかりの環境に入ってしまうと、どうしても遠慮してしまったり、思い切ってプレーできなかったりします。その結果、練習量が減り、上達が遅くなってしまいます。一方で、同じレベルの人が集まる環境であれば、安心してプレーできるため、自然と打つ回数も増え、経験値が積み重なっていきます。

指導が入る環境の強み

また、指導が入る環境では「なぜできないのか」「どうすればできるのか」が明確になります。これは非常に大きな違いで、ただ打っているだけでは気づけないポイントを知ることができます。特にフォームに関しては、自分では気づけないことが多いため、第三者の視点からのアドバイスが重要になります。

さらに、初心者の方が見落としがちなのが「練習の質」です。同じ時間練習していても、内容によって上達のスピードは大きく変わります。ただラリーをするだけの練習と、目的を持って行う練習では、得られる成果が全く違います。少人数レッスンでは、この「目的のある練習」が行われるため、効率よくスキルを身につけることができます。

続けることで見えてくる楽しさ

継続していく中で、少しずつ「できること」が増えていくと、バドミントンは一気に楽しくなります。最初は当てるだけで精一杯だったのが、コースを狙えるようになり、相手と駆け引きができるようになると、スポーツとしての面白さが広がります。この段階に入ると、自然と練習への意欲も高まり、さらに上達していく良い循環が生まれます。

逆に、この楽しさを感じる前にやめてしまうケースも少なくありません。その多くは、「上達を実感できない」「ついていけない」という理由です。つまり、最初の環境選びでその後の継続率が決まると言っても過言ではありません。

初心者に合った環境を選ぶことが最優先

旭区でバドミントンを始める場合は、「どこでやるか」だけでなく、「どういう環境でやるか」をしっかり考えることが重要です。基礎から学べる環境、安心して参加できる環境、自分のペースで続けられる環境。この3つが揃っていれば、初心者でも無理なく上達していくことができます。

最初は不安があるかもしれませんが、実際に始めてみると想像以上に楽しめるのがバドミントンの魅力です。大切なのは、一歩踏み出すことと、正しい環境を選ぶことです。その選択が、これからの上達や楽しさを大きく左右します。

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青葉区 バドミントン 初心者｜教室の選び方・上達方法・女性でも安心して通える少人数レッスンと1人参加で続けやすい環境

青葉区でバドミントンを始めたい、または再開したいと考えていませんか？

こうした悩みを持っている方は非常に多いですが、実は青葉区でバドミントンを始める場合、「環境選び」がかなり重要になります。

青葉区のバドミントン環境の特徴

青葉区は地区センターや体育館が多く、バドミントンができる環境自体は充実しています。

• 地区センターでのサークル活動が中心
• 経験者が多い環境も多い
• 基礎から教えてもらえる場所は少ない

そのため初心者の方は、
「参加してもついていけるか不安」
「何を練習すればいいかわからない」
と感じやすいエリアでもあります。

初心者が上達しない原因

この状態だと、どれだけ練習しても上達しづらくなります。
特に初心者の段階では「正しいフォーム」を身につけることが非常に重要です。

初心者の方はこちらの記事も参考になります

バドミントン初心者が上達しない原因と改善方法

最短で上達するための環境

初心者が効率よく上達するためには、次の3つが重要です。

• フォームをしっかり見てもらえること
• 打球数を確保できること
• 少人数で丁寧に指導してもらえること

特に最初の段階で正しいフォームを覚えることで、その後の上達スピードが大きく変わります。

青葉区から通えるおすすめの環境

青葉区で条件に合う環境が見つからない場合、少しエリアを広げることで良い環境が見つかることがあります。

実際に青葉区から通っている方も多く、
「基礎から教えてもらえる」「しっかり見てもらえる」という理由で選ばれています。

こんな方におすすめ

• 初心者で基礎からしっかり学びたい方
• 1人でも安心して参加したい方
• 女性でも通いやすい教室を探している方
• 短期間で上達したい方

青葉区でバドミントンを始める際の重要ポイント

青葉区はバドミントンができる環境自体は整っていますが、
初心者にとっては環境選びが非常に重要です。

• 基礎から教えてもらえる環境を選ぶ
• 少人数制の方が上達しやすい
• エリアを少し広げると良い環境が見つかる

まずは一度体験して、自分に合う環境かどうか確認してみるのがおすすめです。

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実際に初心者の方が変わるポイント

実際に初心者の方がレッスンを受けると、最初に変わるのは「当たり方」と「安定感」です。

特に多いのが「力を入れているのに飛ばない」という状態ですが、
これはフォームが原因であることがほとんどです。

正しいフォームを身につけることで、無理に力を入れなくても自然と飛ぶようになります。

少人数レッスンが上達しやすい理由

初心者の方にとって、少人数レッスンは非常に効率の良い環境です。

• 1人あたりの打つ回数が多い
• すぐに修正してもらえる
• 待ち時間が少ない

大人数のサークルではどうしても「順番待ち」が増え、
実際に打てる時間が少なくなりがちです。

その結果、同じ時間練習しても上達スピードに大きな差が出ます。

1人参加でも安心して始められる理由

「1人で参加するのは不安」と感じる方も多いですが、
実際には1人参加の方がほとんどです。

そのため、初めての方でも安心して参加しやすい環境になっています。

女性の方でも参加しやすいポイント

女性の方からも「安心して通える」という声を多くいただいています。

• 無理なプレーを強要しない
• 体力に合わせた練習ができる
• 基礎から丁寧に進める

特に初心者の方の場合、「できるようになる楽しさ」を感じながら続けることが重要です。

続けることで得られる変化

継続して練習することで、次のような変化が出てきます。

この段階に入ると、バドミントンが一気に楽しくなります。

最初の一歩が一番重要

初心者の方にとって一番大切なのは、「最初の環境選び」です。

ここで適切な環境を選ぶことで、
その後の上達スピードが大きく変わります。

逆に、合わない環境で続けてしまうと、
「なかなか上達しない」「楽しくない」と感じてしまう原因になります。

まずは体験してみるのがおすすめ

実際に参加してみることで、
その環境が自分に合っているかどうかが分かります。

文章だけでは分からない部分も多いため、
まずは一度体験してみることが重要です。

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よくある失敗パターン

初心者の方がバドミントンを始める際に、よくある失敗パターンがあります。

この状態だと、上達しないだけでなく、
途中でやめてしまう原因にもなります。

特に最初の段階で「正しい動き」を覚えられないと、
後から修正するのが難しくなります。

最初に意識すべき3つのポイント

初心者の方が最初に意識すると良いポイントは次の3つです。

• 力まずに打つこと
• 正しいフォームを覚えること
• 継続して練習すること

この3つができるだけで、上達スピードは大きく変わります。

上達が早い人の特徴

実際に上達が早い人には共通点があります。

特に「素直にやってみる」という姿勢が、
結果に大きく影響します。

継続することで見える変化

最初はできなかったことでも、
継続することで確実に変化が出てきます。

• 空振りが減る
• ラリーが続く
• 試合でも点が取れる

この段階になると、バドミントンが一気に楽しくなります。

初心者が安心して始めるために

初心者の方にとって重要なのは、
「安心して続けられる環境」です。

この条件が揃っていると、自然と継続しやすくなります。

環境を変えるだけで上達は変わる

もし今、思うように上達していない場合は、
練習量ではなく「環境」が原因の可能性があります。

適切な環境に変えることで、
同じ時間でも大きく成長できるようになります。

青葉区でバドミントンを始めるなら

青葉区でバドミントンを始める場合は、
「基礎から学べる環境」を選ぶことがポイントです。

少人数でしっかり見てもらえる環境であれば、
初心者でも安心して上達することができます。

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青葉区でバドミントンを始めるなら今がチャンス

バドミントンは年齢や経験に関係なく始められるスポーツですが、
最初の一歩を踏み出すかどうかで、その後が大きく変わります。

「やってみたい」と思ったタイミングが、一番始めやすいタイミングです。

特に初心者の方は、
「どこで始めるか」によって楽しさも上達も大きく変わります。

迷っている方へ

もし今、少しでも迷っているのであれば、
まずは一度体験してみることをおすすめします。

実際に参加してみることで、
その環境が自分に合っているかどうかが分かります。

無理に続ける必要はありませんが、
「やってみる」という行動が、次のステップにつながります。

初心者の方はこちらの記事も参考になります

バドミントン初心者が上達しない原因と改善方法

まずは体験からスタート

青葉区から通える環境で、
初心者の方でも安心して始められるレッスンを行っています。

1人参加の方も多く、
初めての方でも安心してご参加いただけます。

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特にレディースダブルスでは

• スピード
• コース
• 連携

が重要になります。

初心者の方は

• どこに立てばいいかわからない
• 前に行くか後ろに下がるか迷う
• 2人でぶつかりそうになる

といった悩みが多いです。

この記事では、初心者でもすぐ使える「実践的な動き方」を解説します。

レディースダブルスの基本ポジション

前後（攻撃型）

• 前：前衛
• 後：後衛

横並び（守備型）

• 右：右サイド
• 左：左サイド

迷ったらこのルールでOK

攻め＝前後
守り＝横並び

前衛の動き方

役割

• ネット前で決める
• 甘い球を処理
• 相手にプレッシャーをかける

ポイント

• ラケットは常に前
• 一歩前に詰める
• 動きすぎない

NG

• 下がりすぎる
• 後衛の球に触る

後衛の動き方

役割

• 攻撃の起点
• スマッシュ・クリア

ポイント

• 高く上げすぎない
• コースを打ち分ける
• 前衛を信じる

ローテーションの基本

ルール

• スマッシュ → 前後
• クリア → 横並び

これだけ覚えればOKです

初心者がやりがちなミス

• 2人で同じ球を追う
• 下がりすぎる
• 無理なスマッシュ
• 動きすぎる

レディースダブルスのコツ

• 無理に決めない
• コースで崩す
• ミスを減らす

おすすめ練習方法

① 前後固定ラリー

役割を理解する練習

② 横並び守備

レシーブ力向上

③ ローテーション練習

動きの切り替え

関連記事

• レシーブが上がらない原因
• バドミントン上達記事一覧

外部参考

日本バドミントン協会公式サイト

まとめ

レディースダブルス初心者は
「前後」と「横並び」を理解するだけで大きく変わります。

なぜレディースダブルスは「動き方」で勝敗が決まるのか

バドミントンにおいて、特にレディースダブルスは「技術」よりも「動き方」で勝敗が大きく左右されます。

理由はシンプルです。

• スマッシュの威力差が出にくい
• ラリーが続きやすい
• コースと配球が重要になる

つまり、「正しい位置にいるだけ」で有利になる場面が非常に多いのです。

逆に言うと、動き方を知らないだけで損をしているケースがほとんどです。

—

初心者が最短で上達するための考え方

多くの初心者は「技術を上げよう」としますが、優先順位は逆です。

① 動き方 → ② 配球 → ③ 技術

この順番で習得すると、一気に上達スピードが上がります。

—

試合でよくあるパターンと動き方

パターン① レシーブからの展開

相手のスマッシュをレシーブした後は、基本的に守備からスタートします。

• レシーブ → 横並び維持
• 甘い球が来たら → 前後に切り替え

無理に攻めに行かないことが重要です。

—

パターン② クリアで逃げた時

追い込まれた時にクリアを打った場合は

必ず横並びに戻る

これを忘れると、一気に崩れます。

—

パターン③ チャンスボールが来た時

ここが勝負です。

• 前衛 → 詰める
• 後衛 → 決めにいく or 崩す

中途半端な動きが一番NGです。

—

ポジション取りの具体的なコツ

前衛の立ち位置

• ネットからラケット1本分後ろ
• センター寄り
• やや前傾姿勢

—

後衛の立ち位置

• コート後方の中央
• 左右どちらにも動ける位置
• 常に次の球を予測

—

「迷う人」がやるべきシンプルルール

試合中に迷う人は、このルールだけ覚えてください。

• 前にいる人 → 前だけ見る
• 後ろの人 → 全体を見る

これだけで動きが整理されます。

—

レディースダブルスで勝つための配球

動きと同じくらい重要なのが「配球」です。

基本の3つ

• ストレート
• クロス
• ボディ

初心者はこの3つだけでOKです。

—

おすすめ配球パターン

• ストレート → クロス
• クロス → ストレート
• 前 → 後ろ → 前

相手を動かす意識が重要です。

—

試合で勝てない人の共通点

• 同じ場所に打ち続ける
• 焦ってミスする
• 動きがバラバラ
• 声かけがない

逆に言えば、これを改善するだけで勝率は上がります。

—

声かけの重要性

ダブルスは2人でやるスポーツです。

声かけがあるだけで

• ミスが減る
• 連携が良くなる
• 安心感が出る

—

最低限これだけ言う

• 「はい！」
• 「任せて！」
• 「前！」

—

初心者におすすめの戦術

① ミスをしない

まずはこれが最優先です。

② 相手の弱い方を狙う

ペアの中で苦手な人は必ずいます。

③ 前で決める

後ろより前の方が決まりやすいです。

—

練習の質を上げる方法

ただ打つだけでは上達しません。

意識すること

• 目的を持つ
• 1つに集中する
• 毎回振り返る

—

よくある質問（追加版）

Q. ペアとの連携がうまくいかない

→ 試合前に役割を決めると改善します。

Q. どこに打てばいいかわからない

→ まずはストレート中心でOKです。

Q. 動きが覚えられない

→ パターン化すると簡単です。

—

実際に上達した人の共通点

• 動きを理解している
• 無理をしない
• 継続している

特別な才能は必要ありません。

—

独学の限界について

ここは正直にお伝えします。

動き方は「知る」だけでは変わりません。

実際に見てもらい、修正することで初めて身につきます。

まとめ（強化版）

レディースダブルス初心者が上達するためには

• 前後と横並びを理解する
• 動き方を覚える
• ミスを減らす
• 継続する

これだけで大きく変わります。

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「運動不足を解消したい」「何か新しい趣味を始めたい」
そんな理由でバドミントンに興味を持つ女性はとても多いです。

ただ実際には、

• 初心者でも大丈夫なのか不安
• 周りについていけるか心配
• どこの教室を選べばいいかわからない

このような悩みを持っている方がほとんどです。

この記事では、横浜でバドミントンを始めたい女性初心者の方向けに
失敗しない教室選びと最短で上達する方法をわかりやすく解説します。

横浜でバドミントンを始める女性が増えている理由

バドミントンは女性初心者にとって始めやすいスポーツです。

• 激しい接触がなく安全性が高い
• 年齢問わず続けやすい
• ダイエット・運動不足解消に最適
• 人との交流ができる

特に横浜エリアでは、社会人になってから始める女性が増えています。

初心者女性が失敗しやすい3つのポイント

① レベルが合っていない環境に入ってしまう

経験者が多いサークルに入ってしまうと、ラリーが続かず楽しめません。

② 基礎を教わらずに我流で続ける

最初に正しい打ち方を学ばないと、後から修正が難しくなります。

③ 継続できない環境を選んでしまう

雰囲気が合わないと、続けること自体が難しくなります。

女性初心者が教室を選ぶときのポイント

• 初心者専用または初心者が多い
• 基礎からしっかり教えてくれる
• 女性参加者がいる
• 少人数で指導が受けられる

この条件を満たしている環境であれば、安心してスタートできます。

実際に早く上達したい方へ

独学でもバドミントンは楽しめますが、

「早く上達したい」「ちゃんとできるようになりたい」

という方は、最初に正しい指導を受けるのがおすすめです。

最短で上達するためのコツ

① 最初にフォームを固める

自己流ではなく、正しいフォームを最初に覚えることが重要です。

② レシーブと基礎を優先する

スマッシュよりも、まずはラリーを続ける力をつけることが大切です。

③ 定期的に継続する

週1回でもいいので継続することで、確実に上達していきます。

横浜で女性初心者におすすめのバドミントン環境

横浜には多くのサークルや教室がありますが、初心者女性にとっては環境選びがとても重要です。

特に、

• 完全初心者OK
• 基礎から指導
• 少人数制

このような条件が揃っている教室を選ぶことで、安心してスタートできます。

まとめ

横浜でバドミントンを始めたい女性初心者の方は、環境選びがとても重要です。

• 初心者向けの環境を選ぶ
• 最初に基礎を学ぶ
• 無理なく継続する

この3つを意識するだけで、上達スピードは大きく変わります。

まずは一歩踏み出して、バドミントンを楽しんでみてください！

あわせて読みたい｜バドミントン上達のための記事

バドミントンを始めたばかりの方や、もっと上達したい方は以下の記事もおすすめです。

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  レシーブ力を簡単に上げる構えと足の位置
  
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  バドミントン初心者向け｜上達記事一覧はこちら
  

基礎をしっかり身につけることで、ラリーが続くようになり、より楽しくプレーできるようになります。

実際に早く上達したい方へ

独学でもバドミントンは楽しめますが、

「早く上達したい」「ちゃんとできるようになりたい」

という方は、最初に正しい指導を受けるのがおすすめです。

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都筑区でバドミントンを始めたい初心者の方へ。
「どこで練習すればいいの？」「いきなり教室は不安…」と悩んでいませんか？

この記事では、初心者が失敗しないための環境選びや、最短で上達するためのポイントをわかりやすく解説します。

都筑区でバドミントンを始める人が増えている理由

最近、都筑区ではバドミントンを始める社会人や女性が増えています。

• 運動不足を解消したい
• 気軽に始められるスポーツを探している
• ダイエットや健康維持をしたい

特にバドミントンは、初心者からでも始めやすく、年齢問わず楽しめるのが魅力です。

【結論】初心者が最初にやるべきことは「環境選び」

結論から言うと、初心者が一番大事にすべきなのは「どこで始めるか」です。

• 独学で始めるとフォームが崩れる
• 間違った打ち方がクセになる
• 結果的に上達が遅くなる

最初の環境選びが、その後の上達スピードを大きく左右します。

都筑区のバドミントン環境（体育館・サークル）

都筑区には、バドミントンができる場所がいくつかあります。

体育館・地区センター

• 気軽に利用できる
• 費用が安い
• 初心者でも参加しやすい

サークル

• 仲間ができやすい
• 楽しく続けられる
• レベルは場所によって差がある

ただし、「上達したい」場合は環境選びが重要になります。

初心者がよくある失敗3選

① 我流で始めてしまう

自己流で始めると、フォームが崩れてしまい後から修正が難しくなります。

② 基礎練習をやらない

いきなり試合形式をやってしまい、基礎が身につかないケースが多いです。

③ 続かない環境を選ぶ

レベルが合っていない環境だと、楽しめずにやめてしまう原因になります。

最短で上達するための緤習方法

初心者が効率よく上達するには、以下の3つが重要です。

• レシーブ練習を繰り返す
• フットワークを身につける
• 正しい打点を覚える

▶ 詳しくはこちら
レシーブが上がらない原因はこちら

【女性・初心者向け】教室を選ぶポイント

• 初心者向けクラスがあるか
• 少人数で指導してもらえるか
• 打球数がしっかり確保されているか

特に女性や初心者の方は、「安心して続けられる環境」がとても重要です。

実際に上達した人の例

実際に初心者から始めて、短期間で上達した方も多くいます。

• 初心者から1年で試合出場
• 継続して県大会優勝レベルまで成長

正しい環境で練習することで、大きく成長することが可能です。

都筑区でしっかり上達したい方へ

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バドミントン中級者が伸び悩む原因と改善方法

「基礎打ちはできるのに試合で勝てない」
「スマッシュは打てるけど決まらない」
そんな悩みを持っている方は多いです。

実は中級者の多くが、同じ壁にぶつかっています。

中級者が伸び悩む3つの原因

① 自己流のフォームになっている

動画や見よう見まねで覚えたフォームは、無駄な力や崩れが出やすくなります。
その結果、安定しない・威力が出ない原因になります。

② 試合を想定した練習が少ない

基礎打ちだけでは試合には勝てません。
配球・判断・展開の練習が必要です。

③ 課題が明確になっていない

「なんとなく練習している」状態では、上達スピードは遅くなります。

改善するために必要なこと

• フォームの見直し（特にスマッシュ・クリア）
• レシーブ・配球の強化
• 実戦形式での反復

この3つを意識するだけで、プレーは大きく変わります。

ただし独学には限界があります

中級者の壁は「気づけるかどうか」が全てです。
自分では気づけない癖やミスが、成長を止めているケースがほとんどです。

しっかり改善したい方へ

横浜で中級者向けに、少人数・個人レッスンを行っています。
一人ひとりの課題に合わせて、実戦で使えるレベルまで落とし込みます。

よくある質問

どのレベルから中級者ですか？

基礎打ちはできるが、試合で安定しない・勝てない方が対象です。

どの練習がおすすめですか？

より早く改善したい場合は、少人数または個人レッスンがおすすめです。

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グループレッスンでの体幹（HIIT）について

グループレッスンで導入し始めた体幹トレーニング（HIIT）についてですが、
目的はインナーマッスルと言われる内側の筋力UPを目指しています。

筋力が無い方でも短い時間でできる練習で、バランス感覚なども同時につけることができるため
バドミントンでは必要のあるものを同時に獲得できます。

怪我防止にも役立ちますので、やれる範囲から取り組みましょう。

また、数回グループレッスンで行ったところ今までできなかった人でも
少しずつできるようになっています。

これはバドミントンにも精通するところです。

正直年齢などは関係ありません。

できなかったことができるようになる自信を体幹で感じてください

グループレッスンでの素振りについて

一見地味にみえる素振りですが、あなたは10回振って10回とも同じ軌道でラケットを振ることができますか？

素振りを何度も行っていくことでしか身につかないことも多くあります。

動画や鏡チェックなどをして確認していってほしいと思います。

基礎打ち

基礎打ちでは各ショットごとにポイントは違えど共通点を覚えておくことでわかりやすくなるものです。

共通点としては、

• 打点は前で
• 打つ瞬間はしっかり止まる
• ラケットポジションを意識
• 打ちたい方向にラケットを振り抜く

このようなことが共通点として挙げられるのではないでしょうか

意識してみてください。

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サイトメインから地元でコーチングを初めて
今まで以上に生の声を聞けるようになりました。

そして、やっぱり地域の人にバドミントンをお伝えできるの本当に嬉しいです。

ローバックの技術習得

その中でもレディースの方からの質問でローバックを教えて欲しいと言われたので、
死にものぐるいで練習しました笑

一夜漬けの勉強は学生時代から得意でしたが、
流石にやったこともないローバックを１日で覚えるのにはなかなか難しいものがありました。

かみさんや友達に教わりながら、なんとか形になってきましたが、
まだまだですね。

ローバックとは

さてローバックてなに？と思われる方もいると思うので、
その部分について触れさせていただきます。

ローバックとは、ハイバックで打てるような打点で打たずに、
わざわざ、打点を下げて腰から下で振り上げるように打つショットになります。

レディース特有の技でもあります。

ローバックがレディースで使われている理由

フォア側でスマッシュを打って、カウンターなどを打たれ反対側のコートに切り替えされたときなど、間に合わなくなる場合があります。

そんなときにでも、「ばちこーん」と相手のコート奥にローバックで切り返せたら
相手もせっかく追い込んだと思っても形勢逆転されてしまします。

なので、バック奥に追い込まれたときでも対応できるショットが欲しいということで、ローバックというショットが使われている理由なのです。

ローバックを上達させるポイント

ローバックを上達させるにはいくつかのポイントがあります。

レディースでのバックハンド振り上げ

男子ならハイバックの所を
わざわざ打点を下げて
ヒットさせるこの技

ぼくはやったことはない！！
では済まされない

だいぶ改善方法や伝え方も見えてきた
・軸足上で回転
・足の向き
・面
・距離
・力み
・振り抜き
ここが変わればラリーが変わりますよね♪

— スゴバド（KatsumasaOkubo-バドミントン (@sugobado) August 25, 2020

ツイートもしたように

・軸足上で回転
・足の向き
・面
・距離
・力み
・振り抜き

この部分をきにしてみると良いでしょう

ばちこーんローバックをひとりで練習する方法

シャトルを床に置き、すくい上げて上にシャトルをあげて落下して来た所を
ばちこーんとローバックで打つ！！

https://twitter.com/a_i1223/status/1299258569074733058?s=20

twitter.com

ばちこーんローバックを手投げで練習する方法

ばちこーんローバックを手投げで行う場合には、コートサイドから手投げをしてもらいタイミングをあわせてローバックをしてみましょう。

ばちこーんローバックをぐるぐるローテーションで練習する方法

Twitterでのお友達ankoさんが動画をあげてくれました。
とても参考になりますね

70代お二人60代お一人の
ローバック練習見て
今日も頑張るょ。#badminton#われわれまだまだひよっこさ#生涯スポーツ#レッスン pic.twitter.com/rYcZ1fC0mJ

— anko (@a_i1223) August 26, 2020

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体幹トレーニングの導入

全体的に生徒さんの筋力不足を感じていました。
その部分を解消するために少し体幹トレーニングを導入していきます。

体幹トレーニングでは腹式呼吸をベースにしていきます。

お腹に力をいれて腰が折れないことで、バドミントンにも良い効果が得られます。
また、怪我予防にもなります。

痛みなどがある方は無理なくできるものだけ参加したときに取り組んでください。
体幹トレーニングの目的は今よりも筋力をつけて丈夫で怪我なく
バドミントンを続けていくことです。

クリアなど上から打つショットではしっかりと
お腹に力をいれていくことができるかできないかで飛ぶ距離も変わります。

ぼくの教室で行っていない体幹トレーニングなどはこちらの記事からもみることができます。

→ バドミントン体幹トレーニングメニューはコレ！効果と鍛え方。（ストレッチ系・インナー系）

ローテーションについて

ダブルスにはローテーションと言って、状況により守ったりせめたりします。

• 守るときは横になる（サイドバイサイド）
• 攻めるときには縦になる（トップアンドバック）

このような流れがあります。

具体的には、あなたがクリアまたはロビングを打てば、守ることになります。

なので、その場合にはパートナーとあなたは横に並びサイドバイサイドで相手の攻撃に備えます。

バドミントンダブルスの【ローテーション】戦術とフォーメーション

教わることの少ないマナー編

当たり前なのかなんなのか。

初級から初めてもあまりおそわることのないマナー

ぼくの教室では少しの時間でもこの部分に触れていくようにします。
理由は、あなたにそのつもりがなくても苦手意識を持たれたり常識がないなどと思われるのはもったいないと思うからです。

また、マナーをある程度しっていることで可愛がられることもたくさんあります。

そして、マナーがわかれば、それができなかったときに、
周りの人に声がけをして「さっきはシャトルを拾わなくてはならないときに、拾えなくてすみません」とコミュニケーションを取るきっかけにもなるからです。

簡単なマナーをいくつかご紹介します。

• ミスした人がシャトルを拾う（ネットにひっかけてしまった場合など）
• コートに入りノックを受ける場合などには「お願いします」終わりは「ありがとうございました」
• ノックを受けていない場合（てすきのとき）シャトル拾いをする
• パートナーには手でシャトルを渡す（投げない）
• 対戦相手に渡す場合には、相手がこちらをみていることを確認してから渡す
• 準備・片付けなどは積極的におこなう

気がついたときにやれるマナーをおこなってみてください。

バドミントン経験者はこのような部分もみています。

堅苦しいことを言うつもりもありませんが、
楽しくやるためのマナー、そして、マナーを覚えておくと
先輩たちはあなたのことを可愛がってくれたり教えてくれるようになるかもしれません。

意識していただけると良いかと思います。

ゲームコーチングで気がついたこと

今回は初めてのゲームコーチングをさせていただきました。
参加された皆さんありがとうございました。

今回の内容は

• 各自アップ
• 基本練習
• ローテーション説明
• ローテーションノック（攻撃）
• ローテーションノック（レシーブ）
• ゲーム練習

このような流れでしました。

それぞれできることが違う中でどのように
ゲーム練習ができるかわかりませんでしたが
行うこと、やらなくてはならないことには、
多くの共通点があるのだな。とぼくも改めて整理がつきました。

ゲーム中には以下のようなことを意識してほしいです。

特にサービス（サーブ）を打ったときです。

• その場所にただいるのではなくラケットをあげる
• 自分がサービスをした位置よりも少し後ろに下がり前衛をおこなう

前衛を今よりも改善させたい人はこちらの記事も併せて読んでもらえると嬉しいです。

→ バドミントンのダブルス必勝法は前衛（立ち位置やプッシュの打ち方）

また、サービスが苦手な方はサービスのヒントになる記事を貼っておきます。

→ バドミントンのロングサーブ・ショートサーブの打ち方のコツと種類

→ バドミントンのサーブがうまくできない人の特徴と直し方

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基礎打ちを行っていくことで見えてきたことを見ていきましょう

オーバーヘッドストローク

オーバーヘッドストローク（上から打つショット）のときに打点（シャトルの下）に入れていない

修正方法

早めに動きシャトルの下にいくことで打点に入れる

ヘアピンとロビング

足を動かしながら打っているので、安定感が無い

修正方法

しっかりと足を止めてから打つ

こんなこともできるようになってきます！！

↓

やってみたZ
たのしーいぃ〜♪ https://t.co/t10bZobzKo pic.twitter.com/7OgqxwhZul

— スゴバドの人【チョコ部】ときどき【バドあんこ部仮入】（KatsumasaOkubo-バドミントン (@sugobado) July 10, 2020

腰の高さからのバックハンドロビング

カラダの内側でうつ

ひじ、かたと出して打つ

ひじ、手、ラケットヘッドで正三角形を作れる位置で打つ

うちわの打ち方修正方法

レッスンでよく言っているうちわを仰ぐ打ち方の自宅矯正法です。

自宅で四つん這いになったままラケットを握る

その状態でシャトルを打つ

ワンポイント！

右手の位置に注目、右肩の真下に右手が来るようにすること！

サービスを上手に打ち分ける

サービスでは最短距離を練習するべき

理由は短い距離の方が長い距離よりリスクが無いからです。

相手の構えている場所に打たない

サービスを打つ流れのまま、次の構えをしていく

サービスが緊張などで思うように打てない

このようなときは少し下がった場所から打ったり、後ろから前への体重移動で打つこともできます

2020.7.8追記分サービスのコースについて

サービスのコースについて

サービスがセンター狙いの場合には、返球が来る場所も最短なので、
前衛の準備が間に合いやすくなります。

また前衛が抜けた場合でも、真ん中からくるコースは例えばプッシュを打たれても端から反対端へ打つようなショットがなくなるので、「球種を減らす」メリットもあります。

前の章でも取り上げたように、一番短い距離なので安定しやすいのもメリットの１つです。

またサーバーがセンターに打つときにこちらのサービスは１つのコースしかないわけではありません。

同じセンターでもレシーバーの左右とボディがあります。

そこを使い分けて行くだけでも違います。

そして、３本目まで

• サービス（あなた）
• レシーブ（相手）
• ３本目（あなた）

この場合の３本目をしっかりと待機しやすいのは、
短距離でもあるセンターへのサービスです。

サービスのコースについて

また、サイドを狙うのもよいですが、仮に狙った場合には、このような返球を意識してサイドにサービスを打つようにしてみてください。

距離が伸びる分、長さやコントロールも難しくなります。

サービスを打ったサーバーは仮にサーブしたコースへ（上の画像だと左前）動きます。

そうすると白い線の幅で１枚めの画像よりも大きいコート内をペアと２人でカバーすることにもなります。

なので、リスクは大きくなります。

もちろんセンターにばかり打ち、油断をさせておきサイドへ打つのもありです。
安定やリスク面を考慮したときには、センターへのサービスが有効になり、プレーの幅をもたせたり意外性をもたせるのであれば、サイドもありです。

なので、ショートサービスが安定してから色々と試していくとよいかと思います。

追記7/14

基本的な考え方と応用編

基本的な考え方と応用編では教わったことが違うということが起きてきます

例えば基本ではネット前では必ず利き足を出しましょうと言われます。
応用編では、届くショットは利き足と逆の足を出して処理しましょうと言われます。

矛盾とも取れることが今後多くなると思います。

その場合1つ上の方法を知る機会になる場合もありますので、頭の片隅においておきましょう。

また、指導者によってもグリップの握り方からまったく違うものを
指導されることもあるかと思います。

自分に合ったものを選択していくことも１つの方法です。

また、将来的にそれがレベルアップの障害になることもありますが、
今は気にしないのも１つの方法です。

自分のレベルアッププランに合わせて選択していくと良いのではないでしょうか。

ドロップが浮く場合の対処

ドロップは浮いても良いが浮く山を（ネットを越える）手前に作りましょう。
またドロップを打つ場合にはフォロースルーを行わないというのも1つの方法です。

また、打点が毎回違う為に浮く時、浮かない時の差がでてしまいます。

そのようなときには、まず打点に入ることを覚えて行きましょう。

バックハンドでのロビングとレシーブ

肘が体の前にあるのは良いことですが、
肘が肩まで上がるのは上がりすぎとなります。

右利きなら正面をみて視界の中の右下に肘がみえるか見えないかくらいのところにあると良いです。

ロビングの場合、特にグリップエンドが相手側に見えるように待ち、そこからラケットを出すだけ！

このような状態が作れると、ロビングが力がいらず飛ばすことが可能になってきます。

打つときにグリップを握っていない方もいました。
打つときには、グリップを握りましょう。

体の近くでラケットを振っている方も居ました
その場合には、体からラケットまでの間にシャトル４個分程度の隙間を
作りそのさきで打てるようにしましょう。

追記7/21

左手の使い方（右利きの場合）

左手を下げたままでクリアやスマッシュを打とうとすると、
上手に腰の回転や体重移動でシャトルを遠くまたは強くうつことがむずかしくなります。

左手をシャトルに合わせる→打つ前に左手を体に引き付ける

これをおこなうだけでも利き腕は後ろから前へと移動します。少し見づらいですが、
LINEの中での動画かこちらを参照していただき素振りなどのイメージにお役立ていただけると嬉しいです。

このちょびっと
飛んでるスマッシュに名前を付けてください(﹡ˆ﹀ˆ﹡)♡ pic.twitter.com/mcfgnFN0wX

— スゴバドの人【チョコ部】ときどき【バドあんこ部仮入】（KatsumasaOkubo-バドミントン (@sugobado) July 21, 2020

体の前に空間を作る

どのようなときでも体の前に空間を作り打てるようになるとシャトルは飛びやすくなります。

「食い込まれる」という状況は、その空間ができない状態のことを指しています。

では食い込まれないためにはどうすればいいのか。
それは、シャトルを打ったあとの構えです。

シャトルを打ったあと、または打つときに、シャトルが近くにきてから構えるのでは遅れてしまうので、食い込まれてしまいます。

なので、食い込まれないようにするために、構えること、ぼくの言い方ですと
「ラケットポジション」に持っていくようにしましょう。

質問から

足や腰の筋力がつきにくい、ランジのときに上半身が前屈してしまう。
という質問をいただきました。

ぼくはランジのときにできるだけ足を広げてくださいとお伝えしていますが、
それがとても辛いとのことでした。

その場合には、足幅を狭めても良いので、前屈しないようにしてみましょう

前屈しないポイントとしては、頭の後ろに両手を重ねること

またその際に、両肘は手と1本の線上にあることです

こうすることで、胸が張れて姿勢良くなります。

この状態を作りながら、繰り返しランジをおこなうことで筋力をつけていきましょう。

バランスが崩れやすい人

バランスが崩れやすい場合には、自宅でもできるバランストレーニングをしてみてください。

準備するのはシャトルひとつだけ。

片足でバランスをとり、シャトルを適当に足元に投げます。

拾います。

これだけを片足10個投げては足元に落とし両足にならないようにバランス感覚を養ってみてください。

以上やれるところからやってみてください

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