特にレディースダブルスでは

• スピード
• コース
• 連携

が重要になります。

初心者の方は

• どこに立てばいいかわからない
• 前に行くか後ろに下がるか迷う
• 2人でぶつかりそうになる

といった悩みが多いです。

この記事では、初心者でもすぐ使える「実践的な動き方」を解説します。

レディースダブルスの基本ポジション

前後（攻撃型）

• 前：前衛
• 後：後衛

横並び（守備型）

• 右：右サイド
• 左：左サイド

迷ったらこのルールでOK

攻め＝前後
守り＝横並び

前衛の動き方

役割

• ネット前で決める
• 甘い球を処理
• 相手にプレッシャーをかける

ポイント

• ラケットは常に前
• 一歩前に詰める
• 動きすぎない

NG

• 下がりすぎる
• 後衛の球に触る

後衛の動き方

役割

• 攻撃の起点
• スマッシュ・クリア

ポイント

• 高く上げすぎない
• コースを打ち分ける
• 前衛を信じる

ローテーションの基本

ルール

• スマッシュ → 前後
• クリア → 横並び

これだけ覚えればOKです

初心者がやりがちなミス

• 2人で同じ球を追う
• 下がりすぎる
• 無理なスマッシュ
• 動きすぎる

レディースダブルスのコツ

• 無理に決めない
• コースで崩す
• ミスを減らす

おすすめ練習方法

① 前後固定ラリー

役割を理解する練習

② 横並び守備

レシーブ力向上

③ ローテーション練習

動きの切り替え

関連記事

• レシーブが上がらない原因
• バドミントン上達記事一覧

外部参考

日本バドミントン協会公式サイト

まとめ

レディースダブルス初心者は
「前後」と「横並び」を理解するだけで大きく変わります。

なぜレディースダブルスは「動き方」で勝敗が決まるのか

バドミントンにおいて、特にレディースダブルスは「技術」よりも「動き方」で勝敗が大きく左右されます。

理由はシンプルです。

• スマッシュの威力差が出にくい
• ラリーが続きやすい
• コースと配球が重要になる

つまり、「正しい位置にいるだけ」で有利になる場面が非常に多いのです。

逆に言うと、動き方を知らないだけで損をしているケースがほとんどです。

—

初心者が最短で上達するための考え方

多くの初心者は「技術を上げよう」としますが、優先順位は逆です。

① 動き方 → ② 配球 → ③ 技術

この順番で習得すると、一気に上達スピードが上がります。

—

試合でよくあるパターンと動き方

パターン① レシーブからの展開

相手のスマッシュをレシーブした後は、基本的に守備からスタートします。

• レシーブ → 横並び維持
• 甘い球が来たら → 前後に切り替え

無理に攻めに行かないことが重要です。

—

パターン② クリアで逃げた時

追い込まれた時にクリアを打った場合は

必ず横並びに戻る

これを忘れると、一気に崩れます。

—

パターン③ チャンスボールが来た時

ここが勝負です。

• 前衛 → 詰める
• 後衛 → 決めにいく or 崩す

中途半端な動きが一番NGです。

—

ポジション取りの具体的なコツ

前衛の立ち位置

• ネットからラケット1本分後ろ
• センター寄り
• やや前傾姿勢

—

後衛の立ち位置

• コート後方の中央
• 左右どちらにも動ける位置
• 常に次の球を予測

—

「迷う人」がやるべきシンプルルール

試合中に迷う人は、このルールだけ覚えてください。

• 前にいる人 → 前だけ見る
• 後ろの人 → 全体を見る

これだけで動きが整理されます。

—

レディースダブルスで勝つための配球

動きと同じくらい重要なのが「配球」です。

基本の3つ

• ストレート
• クロス
• ボディ

初心者はこの3つだけでOKです。

—

おすすめ配球パターン

• ストレート → クロス
• クロス → ストレート
• 前 → 後ろ → 前

相手を動かす意識が重要です。

—

試合で勝てない人の共通点

• 同じ場所に打ち続ける
• 焦ってミスする
• 動きがバラバラ
• 声かけがない

逆に言えば、これを改善するだけで勝率は上がります。

—

声かけの重要性

ダブルスは2人でやるスポーツです。

声かけがあるだけで

• ミスが減る
• 連携が良くなる
• 安心感が出る

—

最低限これだけ言う

• 「はい！」
• 「任せて！」
• 「前！」

—

初心者におすすめの戦術

① ミスをしない

まずはこれが最優先です。

② 相手の弱い方を狙う

ペアの中で苦手な人は必ずいます。

③ 前で決める

後ろより前の方が決まりやすいです。

—

練習の質を上げる方法

ただ打つだけでは上達しません。

意識すること

• 目的を持つ
• 1つに集中する
• 毎回振り返る

—

よくある質問（追加版）

Q. ペアとの連携がうまくいかない

→ 試合前に役割を決めると改善します。

Q. どこに打てばいいかわからない

→ まずはストレート中心でOKです。

Q. 動きが覚えられない

→ パターン化すると簡単です。

—

実際に上達した人の共通点

• 動きを理解している
• 無理をしない
• 継続している

特別な才能は必要ありません。

—

独学の限界について

ここは正直にお伝えします。

動き方は「知る」だけでは変わりません。

実際に見てもらい、修正することで初めて身につきます。

まとめ（強化版）

レディースダブルス初心者が上達するためには

• 前後と横並びを理解する
• 動き方を覚える
• ミスを減らす
• 継続する

これだけで大きく変わります。

The post 【完全版】レディース ダブルス 動き方 初心者｜立ち位置・ローテーション・配球まで勝てる動きを徹底解説 first appeared on バドミントンのコツ【スゴバド】.

「運動不足を解消したい」「何か新しい趣味を始めたい」
そんな理由でバドミントンに興味を持つ女性はとても多いです。

ただ実際には、

• 初心者でも大丈夫なのか不安
• 周りについていけるか心配
• どこの教室を選べばいいかわからない

このような悩みを持っている方がほとんどです。

この記事では、横浜でバドミントンを始めたい女性初心者の方向けに
失敗しない教室選びと最短で上達する方法をわかりやすく解説します。

横浜でバドミントンを始める女性が増えている理由

バドミントンは女性初心者にとって始めやすいスポーツです。

• 激しい接触がなく安全性が高い
• 年齢問わず続けやすい
• ダイエット・運動不足解消に最適
• 人との交流ができる

特に横浜エリアでは、社会人になってから始める女性が増えています。

初心者女性が失敗しやすい3つのポイント

① レベルが合っていない環境に入ってしまう

経験者が多いサークルに入ってしまうと、ラリーが続かず楽しめません。

② 基礎を教わらずに我流で続ける

最初に正しい打ち方を学ばないと、後から修正が難しくなります。

③ 継続できない環境を選んでしまう

雰囲気が合わないと、続けること自体が難しくなります。

女性初心者が教室を選ぶときのポイント

• 初心者専用または初心者が多い
• 基礎からしっかり教えてくれる
• 女性参加者がいる
• 少人数で指導が受けられる

この条件を満たしている環境であれば、安心してスタートできます。

実際に早く上達したい方へ

独学でもバドミントンは楽しめますが、

「早く上達したい」「ちゃんとできるようになりたい」

という方は、最初に正しい指導を受けるのがおすすめです。

最短で上達するためのコツ

① 最初にフォームを固める

自己流ではなく、正しいフォームを最初に覚えることが重要です。

② レシーブと基礎を優先する

スマッシュよりも、まずはラリーを続ける力をつけることが大切です。

③ 定期的に継続する

週1回でもいいので継続することで、確実に上達していきます。

横浜で女性初心者におすすめのバドミントン環境

横浜には多くのサークルや教室がありますが、初心者女性にとっては環境選びがとても重要です。

特に、

• 完全初心者OK
• 基礎から指導
• 少人数制

このような条件が揃っている教室を選ぶことで、安心してスタートできます。

まとめ

横浜でバドミントンを始めたい女性初心者の方は、環境選びがとても重要です。

• 初心者向けの環境を選ぶ
• 最初に基礎を学ぶ
• 無理なく継続する

この3つを意識するだけで、上達スピードは大きく変わります。

まずは一歩踏み出して、バドミントンを楽しんでみてください！

あわせて読みたい｜バドミントン上達のための記事

バドミントンを始めたばかりの方や、もっと上達したい方は以下の記事もおすすめです。

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  レシーブ力を簡単に上げる構えと足の位置
  
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  バドミントン初心者向け｜上達記事一覧はこちら
  

基礎をしっかり身につけることで、ラリーが続くようになり、より楽しくプレーできるようになります。

実際に早く上達したい方へ

独学でもバドミントンは楽しめますが、

「早く上達したい」「ちゃんとできるようになりたい」

という方は、最初に正しい指導を受けるのがおすすめです。

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レディースバドミントン初心者が上達するために【今すぐ】できること！

「運動が久しぶりでも大丈夫？」「1人参加でも浮かない？」

そんな不安を感じていませんか？

この記事では、横浜でバドミントンを始めたい女性初心者の方に向けて、
失敗しない教室選びのポイントと、安心して上達できる環境の見つけ方を解説します。

女性初心者がバドミントンを始めるときのよくある不安

• 周りが上手い人ばかりでついていけるか不安
• 男性ばかりで雰囲気が怖そう
• 運動不足で体力が持つか心配
• 1人参加で浮かないか不安

結論から言うと、「環境選び」でほぼすべて解決できます。

失敗する教室の特徴（ここ重要）

• 初心者と経験者が混ざっている
• 基礎練習が少ない
• 人数が多すぎて見てもらえない
• コーチが細かく指導しない

こういった環境だと、上達しないまま挫折してしまう可能性が高くなります。

横浜で女性初心者が失敗しない教室選びのポイント

① 初心者専用またはレベル分けがある

安心して基礎から始められる環境が重要です。

② 少人数制でしっかり見てもらえる

フォームや動きを細かく修正してもらえる環境が上達の近道です。

③ 女性や1人参加が多い

雰囲気が柔らかく、安心して参加できます。

④ 基礎練習がしっかりある

レシーブやラケットワークなど、最初に身につけるべき技術が重要です。

実際に多い悩み｜レシーブが上がらない・スマッシュが当たらない原因

初心者の方がつまずく原因はほぼ共通しています。

• 構えが遅い
• 足の位置が悪い
• ラケットの使い方が間違っている

これは自己流ではなかなか改善できないため、
正しいフォームを教えてもらえる環境が必要です。

横浜で安心して通える環境を選ぶなら

上記の条件を満たす教室を選ぶことで、
初心者でも無理なく上達することができます。

特に、
「初心者中心」「少人数」「基礎重視」
この3つが揃っている環境が理想です。

まとめ｜最短で上達するために大切なこと

• 環境選びが最重要
• 基礎をしっかり学ぶ
• 無理なく続けられる場所を選ぶ

最初の一歩を間違えなければ、
バドミントンは誰でも楽しく上達できます。

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