バドミントンにスイートスポットと言うのがあるのをご存知ですか？
今回はバドミントンのスイートスポットに当たらない病を改善（スマッシュ・クリア編）というお話をしていきます。
2015年に1度のみですがBWF世界シニアの日本代表になったスゴバド管理人の自己紹介です。
バドミントンの上達の為のコツは、大きく分けて２つ。
ラケットの打ち方（ラケットの振り方）とフットワークが重要だと考えています。
こちらのブログではなるべく専門用語を使わないで初めてバドミントンをやる人から中級者でもわかりやすく解説していければいいと思っています。
バドミントンのスイートスポットとは
ここではバドミントンのスイートスポットについて解説していきます。
スイートスポットとは、ラケット面の中でもシャトルを効率よく捉えやすく、打球感やコントロールが安定しやすい範囲です。一点だけを狙うのではなく、まずはラケット面の中央付近で安定して捉えられる範囲を作りましょう。
バドミントンのスイートスポットを知ろう
バドミントンのスイートスポットに当たらない病を改善（スマッシュ・クリア編）
バドミントンのスイートスポットはラケットの面の真ん中にあります。
ストリング面は、当たる場所によって反発や振動の感じ方が変わります。一般に中央付近で捉えると、フレーム付近より打球が安定しやすくなります。
スイートスポットの位置や広さは、フレーム形状、ストリング、張力、打ち方などの影響を受けます。中央の一点へ絶対に当てなければならない、という意味ではありません。
そして、スイートスポットに当たる事でラケットを最大限に活かすことが出来て、スマッシュを速く打てたりクリアが奧まで飛んだり、レシーブをあまり力まずに打つ事が出来るのです。
画像に赤い輪と黄色い輪があります。
初心は黄色の輪、ある程度場所が定まってきたら、中級者は赤い輪の辺りでどんなショットも捉えることを目的にしてみてください。
症状から最初に確認する原因を選ぶ
「当たらない」と感じても原因は同じとは限りません。一度に全部を直さず、次の表で最初に崩れた一点だけを今日の課題にしてください。
| 症状 | 考えられる原因 | 最初の確認 | 今日の練習 | 専門記事 |
|---|---|---|---|---|
| フレームに当たる | 打点・面・身体との距離が毎回変わる | 止まった状態でも同じ場所で触れられるか | 吊るしシャトル | この記事の第1段階 |
| ラケット先端に当たる | 身体がシャトルから遠い、入りが遅い | 肩や肘を無理に伸ばし切っていないか | 吊るす位置を少し近づける | オーバーヘッド共通フォーム |
| ラケット根元に当たる | 身体が近過ぎて詰まっている | 肘が身体へ入り過ぎていないか | 距離を取り直して軽く当てる | この記事の第1・第2段階 |
| 空振りする | 準備・視線・振り始めのタイミング | 球出し前にラケットを準備できているか | 同じ位置への手投げ | この記事の第2段階 |
| 止まれば当たるが動くと外れる | 移動後の姿勢・距離・打点 | 打つ前に身体が流れていないか | 一歩移動して止まり、軽く当てる | オーバーヘッド共通フォーム |
| スマッシュだけ外れる | 出力を上げたときの力み・打点・面 | 5割なら中心付近で捉えられるか | 5割スマッシュ | タイミング・打点・ラケット面の診断 |
| クリアだけ外れる | シャトルへの入り方・打点・面 | 飛距離を求めて大振りしていないか | 5割クリア | クリアが飛ばない総合診断 |
| 連続すると外れ始める | 準備の戻り・力み・入りの遅れ | 打球後に構えへ戻れているか | 1球ごとに構えへ戻る低速球出し | 回内・回外と前腕の連動 |
スイートスポットに当てるコツ
スイートスポットに当てるようにする方法はわかってきましたね。
次にスイートスポットになかなか当たらない！！このような人もたくさんいるはずです。
スイートスポットに正確に当てるコツについて考えて行きましょう。
- ラケットにシャトルが当たるまで目を離さない
- できる限り上体を上下に動かないで打つ
- 飛ばしたい方向にラケットの面をフラットに向ける
このようなことを心がけてください。
ラケットにシャトルが当たるまで目を離さない
ラケットにシャトルが当たるまで目を離さない
シャトルの軌道を打球ゾーンまで追い、頭や姿勢を早く崩さないことで、ラケット面の中心付近で捉えやすくなります。
当たる前に顔や視線を早く相手側へ移すと、空振りやフレームショットが増えることがあります。
インパクトの瞬間そのものを無理に凝視するのではなく、シャトルを打球ゾーンまで追い、頭の向きと姿勢を安定させましょう。
できる限り上体を上下に動かないで打つ
できる限り上体を上下に動かないで打つ
例えば上の画像のような場面では、シャトルが飛んできて、ラケットに当たる瞬間に反対へ動きながら打ったら空振りやフレームショットになってしまいます。
特に初心者のうちは、足をしっかりと止めてから打ち、それから動けるようにしていきましょう。
慣れてくれば、その止まる時間も短くなります。
最初は、止まって打つ！
上体をブラさないことに意識を置いてスイートスポットに当てることに集中してみてください。
飛ばしたい方向にラケットの面をフラットに向ける
飛ばしたい方向にラケットの面をフラットに向ける
スイートスポットにしっかり当てたいのであれば、ラケットの面を打ちたい方向へしっかりと向けていくことでその方向へ飛んでいきます。
初心者のうちは、面を作ることも慣れていないので、まずは面作りを覚えて、飛ばしたい方向へ面を作ることを覚えていきましょう。
中級者以上になると、その面を飛ばしたい方向へ面を作る時間を短くして相手にどのコースへ行くかわからないように同じフォーム・面作りを工夫していきましょう。
スイートスポットを広い状態にする
スイートスポットを広い状態にすれば当たりやすくなるのでは？と考える人もいるかと思います。
張力を低めにすると打球感が柔らかくなり、中心を少し外したときも扱いやすいと感じる場合があります。ただし、スイートスポットの広さや打球感は張力だけで決まるものではありません。
ラケットにはモデルごとにメーカー推奨張力範囲があります。たとえばYonex公式では、MUSCLE POWER 1は16–20 lbs、NANOFLARE 1000 GAMEは20–28 lbsとされ、モデルによって異なります。
初心者という理由だけで一律のポンド数に決めず、自分のラケットに記載された推奨張力範囲を確認し、プレー経験や打球感、身体の状態も伝えてショップなどへ相談してください。
次はスマッシュはスイートスポットに当たるか、当たらないかによるについて
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コメント
バドミントン歴4年目で、今年からちゃんとした指導をいただけるようになったのですが、振りが横振りだといつも言われます。直そうとは思っているのですが直りません。どうしたらいいですか？
りっちゃんさん
指導者におしえてもらえるとのことでよかったですね。
横でしっかりと当てる事ができているのなら上でも当てられる様になります。
シャトルを吊るして、高い打点であてるように練習したり、バスケゴールなどのネットに当たらなくてもいいので、触れようとする意識で素振りをすることで、徐々に矯正されていきます。
クセになっているとおもうので、時間をかけて治すつもりで取り組んでみてください。
また、今も『意識』をしているとおもうのですが、いまよりももっと『意識』していくことで上達も早くなります。
私は四月から始めた
初心者なのですが、
狭い部屋で
2人でキャッチボールのような
感覚で相手の打ちやすいところに返す練習をしています。
ちなみに全部したから打って、パスをするように
やっています。
ですが、僕の打った球はなかなか
スイートスポットに当たりません。
いい練習方法は他にあるでしょうか？
学生で一年生なので、
コートを使った練習もあまり多くはありません。
上手くなりたいです。
教えてください！！！！
コメントありがとうございます。
バドミントンはラケット競技なので、手の先にラケットがありその先にあるガット面で当てるということ自体が非常に最初は難しいと思います。
理由は『慣れていないから』です。
シャトルを手にもってそのまま投げたり、手でキャッチするのはそこまで難しいことではないとおもいます。
そう考えるとやはりラケットの先で当てることが難しいということになります。
なので、ラケットの先でシャトルを当てる感覚を養い、練習していくことが重要になります。
素振りなどをやるのもそのためです。
感覚を養うためのものと言う事ですね。
シャトル自体を追うとシャトルも小さいのでなかなか当たらない場合は初心者さんの場合にはあるでしょう。
このような時は、風船などをシャトルの代わりにして、ラケットに当てる練習をすると良いです。
これであれば自宅でもラケットさえあれば練習できると思います。
また、少し慣れてきたら風船の大きさを小さくしてラケットに当てる練習をしてみてください。
そして、もうひとつ注意していただきたいのは、シャトルや風船から目を離さない事です。
初心者さんに多いのがこのシャトルが当たる瞬間までしっかりと見れていない場合が多いです。
どんな上級者でも当たる瞬間にシャトルは必ずみているので、基本になりますのでこの部分を大切にされると安定感も出てきます。
上達したい気持ちがあるので、あとは継続していけば上手になれると思います。
意識して取り組んで、少しでも早く上手になってくださいね。
応援しています。
スマッシュ練習でどうしても続けて打つとネットにかかります。シャトルの下に入るのが遅くなってくるのが原因かなとも思いますが、対処法があれば教えてください。
コメントありがとうございます。
おっしゃるとおりシャトルの下に入るのが遅れてうまくコントロールができない場合もあります。
あとは連続で打っていくことで、テイクバックをして待つ体勢が遅れてくることも原因かと思われます。
例えば・・・
１回の素振りだとシャトルを当てて振り切るまでが動作かと思います。
１、テイクバック
２、シャトルを当てる
３、振り抜く（フォロースルー）
このような感じでしょうか。
ここからは私の考え方なので、あくまでもこんな考え方があるのだと参考の1つに考えていただきたいのですが、私の場合には動作を以下のように考えています。
１、テイクバック
２、シャトルを当てる
３、振り抜く（フォロースルー）
４、テイクバック
この１〜４が1回の素振りだと考えています。
これができるようになると例えば、1回スマッシュを打って甘いショットが来た時にすぐ対応できるのがメリットになります。
もちろん、弾道が低い場合には、これが全てではありませんが、こうした基本があることで次の対処が早くなり、早い展開でも有利にラリーをしていけるかと思います。
tyou3さんの参考になれば嬉しいです。
いつもこのページを見させていただいています！！
自分の右側に打つショットがうまく右に行きません。
（右利きです）
なのでラウンド側に返された後にストレートにしか返せません。
何かいい練習方法やコツなどはありますか？
アンドロメダさん
お返事が遅くなり申し訳ございません。コメントありがとうございます。
ラウンドに追い込まれた時に、ラケットを縦に振っていると思います。
打点は下がっても良いので頭の上でラケットを横に振ってみて下さい。
![バドミントンのスイング方向]()
画像で言うと青い線のように振ってみるとシャトルは右方向へ飛んでいきます。
素振りで慣れていただくのが良いです。
最初は慣れないのでぎこちなくなるかもしれませんが、フォームが崩れないことを意識していくことで安定感がでてきますので頑張って下さい。
コメントの返信ありがとうございました。
教えてもらった方法を試してみたら前よりもコートの反対へシャトルが行くようになりました。
しかし、また新しい課題が出てきました。
かなり前から悩んでいるのですが、ほぼすべてのショットにおいてみたいになってしまいます。
たまにいいクロスが打てますが確率は低いです。
何かいいコツや意識したらいいことなどありますか？
（長文、連続しての質問すみません。）
アンドロメダさん
改善されたようで良かったです。
通常のクロスが打てないということでしょうか？
例えばクロスカットであれば、当てる面をどれくらい斜めに当てるか。という部分をいつも同じ位当てられるようになると安定すると思います。
最初から斜めにカットしすぎると当然ネットまで届かないとおもいますので、少しだけ面を切ることから始めてみてはいかがでしょうか。