スマッシュがラケットの真ん中、つまりスイートスポットに当たらないときは、面の向きだけでなく、シャトルとの距離・打点・準備・振り始めるタイミングのずれを確認しましょう。強く振る前に、軽い球でも同じ位置で捉えられるかを確かめ、症状に合う一点を直すことが近道です。
バドミントンにスイートスポットと言うのがあるのをご存知ですか？
今回はバドミントンのスイートスポットに当たらない病を改善（スマッシュ・クリア編）というお話をしていきます。
2015年に1度のみですがBWF世界シニアの日本代表になったスゴバド管理人の自己紹介です。
バドミントンの上達の為のコツは、大きく分けて２つ。
ラケットの打ち方（ラケットの振り方）とフットワークが重要だと考えています。
こちらのブログではなるべく専門用語を使わないで初めてバドミントンをやる人から中級者でもわかりやすく解説していければいいと思っています。
バドミントンのスイートスポットとは
ここではバドミントンのスイートスポットについて解説していきます。
スイートスポットとは、ラケット面の中でもシャトルを効率よく捉えやすく、打球感やコントロールが安定しやすい範囲です。一点だけを狙うのではなく、まずはラケット面の中央付近で安定して捉えられる範囲を作りましょう。
バドミントンのスイートスポットを知ろう
バドミントンのスイートスポットに当たらない病を改善（スマッシュ・クリア編）
バドミントンのスイートスポットはラケットの面の真ん中にあります。
ストリング面は、当たる場所によって反発や振動の感じ方が変わります。一般に中央付近で捉えると、フレーム付近より打球が安定しやすくなります。
スイートスポットの位置や広さは、フレーム形状、ストリング、張力、打ち方などの影響を受けます。中央の一点へ絶対に当てなければならない、という意味ではありません。
そして、スイートスポットに当たる事でラケットを最大限に活かすことが出来て、スマッシュを速く打てたりクリアが奧まで飛んだり、レシーブをあまり力まずに打つ事が出来るのです。
画像に赤い輪と黄色い輪があります。
初心は黄色の輪、ある程度場所が定まってきたら、中級者は赤い輪の辺りでどんなショットも捉えることを目的にしてみてください。
症状から最初に確認する原因を選ぶ
「当たらない」と感じても原因は同じとは限りません。当たった場所だけで原因を断定せず、同じ球を軽く打って確かめます。次の表を左から読み、最初に崩れた一点だけを今日の課題にしてください。段階練習は2ページ目にあります。
| 症状 | 考えられる原因 | 確認方法 | 修正方法 | 練習 |
|---|---|---|---|---|
| フレームに当たる・当たる場所がばらつく | 距離・打点・面の向きが毎回変わる | 止まった球に軽く触れても外れるかを確認する | まず足の位置と無理のない打点を決め、同じ場所へ面を運ぶ | STEP1・2 |
| 先端側に当たる・腕を伸ばして届かせる | シャトルから遠い、移動や準備が遅い可能性 | 横から撮影し、身体が届かず肘を突っ張っていないかを見る | 腕だけで追わず、足で距離を取り直してから軽く触れる | STEP2・5。オーバーヘッド共通フォームも参照 |
| 根元側に当たる・身体に詰まる | 近づきすぎ、または打点が身体の後ろ | 横から撮影し、頭の後ろで打つ、肘が窮屈になる様子がないかを見る | 早めに落下位置を予測し、身体より少し前の無理のない高い位置で触る | STEP1〜3 |
| 空振り・シャトルが落ちてから振り出す | 見続けることに集中して準備が遅い、大きく引き直す | 同じ球出しで、移動中にラケットの準備ができているかを見る | 軌道を追いながら準備し、落ちてから大きく引き直さず振り始める | STEP3・4 |
| 軽く打てるのに強くすると外れる | 早い握り込み、肩の力み、大振り、身体と腕のタイミングのずれ | 同じ球を軽く打つ場合と比べ、振り幅や打点まで変わっていないかを見る | 準備中の握りを緩め、身体・肘・前腕の動きをつなぎ、出力だけを少しずつ上げる | STEP4から。打てない原因全般はタイミング・打点・ラケット面の診断へ |
| 面がぶれる・回内を意識すると当たらない | 前腕だけを強くねじり、面が合う時機がずれる | 軽い球で回内の強さを追わずに打つと安定するかを比べる | 肘を固定せず、身体から腕への動きの中で面を合わせる | STEP2・3。動作の詳細は回内・回外と前腕の連動へ |
| 止まれば当たるが移動後や連続では外れる | フットワークの遅れ、移動の勢い、打った後の戻り不足 | 移動前後の距離を比べ、次球前に構えが戻っているかを見る | 球間を広げ、一歩移動してバランスを整え、打球後の構えまでを一回にする | STEP5。崩れたらSTEP4へ |
| クリアだけ外れる | 飛距離を求めて大振りし、打点や面がずれる | スマッシュと混ぜず、軽いクリアでも外れるかを確認する | まず一定の球を軽く打ち、距離・打点をそろえてから飛距離を伸ばす | 静止した打点確認から。クリアが飛ばない総合診断も参照 |
スイートスポットに当てるコツ
準備から打った後までをつなげる
大久保メソッドでは、打った瞬間だけでなく、準備・距離・打点を先に確認します。球の軌道を見ながら足で位置を調整し、肩をすくめずにラケットを準備しましょう。打点は身体より少し前の、肘を突っ張らずに届く高い位置が目安です。前へ伸ばしすぎてバランスを崩すなら距離を取り直します。
そこから身体の向きの変化と腕の動きをつなげ、肘・前腕・ラケットが打点へ向かう中で面を合わせます。前腕は肘から手首までの部分です。肘を一点に固定したり、回内だけを強くねじったりして当てる動作ではありません。準備中は握り込みすぎず、ラケットが滑らない程度に持ち、打つタイミングで必要な力を加えます。
打球後はラケットを無理に止めずに振り抜き、バランスを保って次の構えへ戻ります。強く振るほど必ず速くなるわけではありません。力を増やして芯を外す場合は、軽い出力へ戻して連動を確認しましょう。
スイートスポットに当てるようにする方法はわかってきましたね。
次にスイートスポットになかなか当たらない！！このような人もたくさんいるはずです。
スイートスポットに正確に当てるコツについて考えて行きましょう。
- ラケットにシャトルが当たるまで目を離さない
- できる限り上体を上下に動かないで打つ
- 飛ばしたい方向にラケットの面をフラットに向ける
このようなことを心がけてください。
ラケットにシャトルが当たるまで目を離さない
ラケットにシャトルが当たるまで目を離さない
シャトルの軌道を打球ゾーンまで追い、頭や姿勢を早く崩さないことで、ラケット面の中心付近で捉えやすくなります。
当たる前に顔や視線を早く相手側へ移すと、空振りやフレームショットが増えることがあります。
インパクトの瞬間そのものを無理に凝視するのではなく、シャトルを打球ゾーンまで追い、頭の向きと姿勢を安定させましょう。見ることに集中して準備を止めたり、顔だけで追って身体を反らしたりしないようにします。
できる限り上体を上下に動かないで打つ
できる限り上体を上下に動かないで打つ
例えば上の画像のような場面では、シャトルが飛んできて、ラケットに当たる瞬間に反対へ動きながら打ったら空振りやフレームショットになってしまいます。
特に初心者のうちは、足をしっかりと止めてから打ち、それから動けるようにしていきましょう。
慣れてくれば、その止まる時間も短くなります。
最初は、止まって打つ！
これは基礎練習で移動の勢いを抑えるための合図です。身体全体を固めたり、実戦でも必ず両足を止めたりする意味ではありません。姿勢が安定したら移動と打球をつなげます。
上体をブラさないことに意識を置いてスイートスポットに当てることに集中してみてください。
飛ばしたい方向にラケットの面をフラットに向ける
飛ばしたい方向にラケットの面をフラットに向ける
打つ瞬間の面の向きは、シャトルが飛ぶ方向に関わります。ただし、面を向けるだけで中央に当たるわけではありません。足で距離を整え、同じ打点へラケットを運ぶ動きと一緒に確認してください。
初心者のうちは、面を作ることも慣れていないので、まずは面作りを覚えて、飛ばしたい方向へ面を作ることを覚えていきましょう。
中級者以上になると、その面を飛ばしたい方向へ面を作る時間を短くして相手にどのコースへ行くかわからないように同じフォーム・面作りを工夫していきましょう。
スイートスポットを広い状態にする
スイートスポットを広い状態にすれば当たりやすくなるのでは？と考える人もいるかと思います。
張力を低めにすると打球感が柔らかくなり、中心を少し外したときも扱いやすいと感じる場合があります。ただし、スイートスポットの広さや打球感は張力だけで決まるものではありません。
ラケットにはモデルごとにメーカー推奨張力範囲があります。道具の調整はその範囲を確認して行い、まず軽い球で距離と打点を確かめましょう。
初心者という理由だけで一律のポンド数に決めず、自分のラケットに記載された推奨張力範囲を確認し、プレー経験や打球感、身体の状態も伝えてショップなどへ相談してください。
次はスマッシュはスイートスポットに当たるか、当たらないかによるについて
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コメント
バドミントン歴4年目で、今年からちゃんとした指導をいただけるようになったのですが、振りが横振りだといつも言われます。直そうとは思っているのですが直りません。どうしたらいいですか？
りっちゃんさん
指導者におしえてもらえるとのことでよかったですね。
横でしっかりと当てる事ができているのなら上でも当てられる様になります。
シャトルを吊るして、高い打点であてるように練習したり、バスケゴールなどのネットに当たらなくてもいいので、触れようとする意識で素振りをすることで、徐々に矯正されていきます。
クセになっているとおもうので、時間をかけて治すつもりで取り組んでみてください。
また、今も『意識』をしているとおもうのですが、いまよりももっと『意識』していくことで上達も早くなります。
私は四月から始めた
初心者なのですが、
狭い部屋で
2人でキャッチボールのような
感覚で相手の打ちやすいところに返す練習をしています。
ちなみに全部したから打って、パスをするように
やっています。
ですが、僕の打った球はなかなか
スイートスポットに当たりません。
いい練習方法は他にあるでしょうか？
学生で一年生なので、
コートを使った練習もあまり多くはありません。
上手くなりたいです。
教えてください！！！！
コメントありがとうございます。
バドミントンはラケット競技なので、手の先にラケットがありその先にあるガット面で当てるということ自体が非常に最初は難しいと思います。
理由は『慣れていないから』です。
シャトルを手にもってそのまま投げたり、手でキャッチするのはそこまで難しいことではないとおもいます。
そう考えるとやはりラケットの先で当てることが難しいということになります。
なので、ラケットの先でシャトルを当てる感覚を養い、練習していくことが重要になります。
素振りなどをやるのもそのためです。
感覚を養うためのものと言う事ですね。
シャトル自体を追うとシャトルも小さいのでなかなか当たらない場合は初心者さんの場合にはあるでしょう。
このような時は、風船などをシャトルの代わりにして、ラケットに当てる練習をすると良いです。
これであれば自宅でもラケットさえあれば練習できると思います。
また、少し慣れてきたら風船の大きさを小さくしてラケットに当てる練習をしてみてください。
そして、もうひとつ注意していただきたいのは、シャトルや風船から目を離さない事です。
初心者さんに多いのがこのシャトルが当たる瞬間までしっかりと見れていない場合が多いです。
どんな上級者でも当たる瞬間にシャトルは必ずみているので、基本になりますのでこの部分を大切にされると安定感も出てきます。
上達したい気持ちがあるので、あとは継続していけば上手になれると思います。
意識して取り組んで、少しでも早く上手になってくださいね。
応援しています。
スマッシュ練習でどうしても続けて打つとネットにかかります。シャトルの下に入るのが遅くなってくるのが原因かなとも思いますが、対処法があれば教えてください。
コメントありがとうございます。
おっしゃるとおりシャトルの下に入るのが遅れてうまくコントロールができない場合もあります。
あとは連続で打っていくことで、テイクバックをして待つ体勢が遅れてくることも原因かと思われます。
例えば・・・
１回の素振りだとシャトルを当てて振り切るまでが動作かと思います。
１、テイクバック
２、シャトルを当てる
３、振り抜く（フォロースルー）
このような感じでしょうか。
ここからは私の考え方なので、あくまでもこんな考え方があるのだと参考の1つに考えていただきたいのですが、私の場合には動作を以下のように考えています。
１、テイクバック
２、シャトルを当てる
３、振り抜く（フォロースルー）
４、テイクバック
この１〜４が1回の素振りだと考えています。
これができるようになると例えば、1回スマッシュを打って甘いショットが来た時にすぐ対応できるのがメリットになります。
もちろん、弾道が低い場合には、これが全てではありませんが、こうした基本があることで次の対処が早くなり、早い展開でも有利にラリーをしていけるかと思います。
tyou3さんの参考になれば嬉しいです。
いつもこのページを見させていただいています！！
自分の右側に打つショットがうまく右に行きません。
（右利きです）
なのでラウンド側に返された後にストレートにしか返せません。
何かいい練習方法やコツなどはありますか？
アンドロメダさん
お返事が遅くなり申し訳ございません。コメントありがとうございます。
ラウンドに追い込まれた時に、ラケットを縦に振っていると思います。
打点は下がっても良いので頭の上でラケットを横に振ってみて下さい。
![バドミントンのスイング方向]()
画像で言うと青い線のように振ってみるとシャトルは右方向へ飛んでいきます。
素振りで慣れていただくのが良いです。
最初は慣れないのでぎこちなくなるかもしれませんが、フォームが崩れないことを意識していくことで安定感がでてきますので頑張って下さい。
コメントの返信ありがとうございました。
教えてもらった方法を試してみたら前よりもコートの反対へシャトルが行くようになりました。
しかし、また新しい課題が出てきました。
かなり前から悩んでいるのですが、ほぼすべてのショットにおいてみたいになってしまいます。
たまにいいクロスが打てますが確率は低いです。
何かいいコツや意識したらいいことなどありますか？
（長文、連続しての質問すみません。）
アンドロメダさん
改善されたようで良かったです。
通常のクロスが打てないということでしょうか？
例えばクロスカットであれば、当てる面をどれくらい斜めに当てるか。という部分をいつも同じ位当てられるようになると安定すると思います。
最初から斜めにカットしすぎると当然ネットまで届かないとおもいますので、少しだけ面を切ることから始めてみてはいかがでしょうか。