インターバルトレーニングの効果で瞬発力を増幅させよう
インターバルトレーニングの効果で瞬発力を増幅させよう
インターバルトレーニングの効果は速筋を鍛える事にあります。速筋を鍛える事により、瞬時にパワーを出せる様になるのが特徴です。また、もうひとつインターバルトレーニングの効果は、疲れにくい身体を作れる様になると言う事です。
バドミントンは無酸素運動としてよく知られていますが、瞬時に動き、瞬時でスマッシュなどを打つなど、バドミントンにとって重要な要素が含まれていることがわかりますね。
また、短距離とも違い、バドミントンでは、ストップアンドゴーを繰り返してラリーをすることから疲れにくい体つくりは必要になるので、インターバルトレーニングが適していることがわかります。
インターバルトレーニングはダイエットになるのか？
インターバルトレーニングはダイエットになるのか？
インターバルトレーニングはダイエットになるのでしょうか。
運動として、ダイエットにもっとも効果が高いのは有酸素運動とされています。
インターバルトレーニングは、瞬発力を養う運動と瞬時に動き続けても疲れない体作りを行うためのものなので、ダイエットに向いているとは言いにくいです。
しかし、バドミントンは無酸素運動になるので、ダイエットに適してはいないのでそれよりは効果があるのではないでしょうか。
残念ですが、本格的なダイエットのためのインターバルトレーニングとして考えた場合には向いているとは言えないというのが答えになりそうです。
次はバドミントンとインターバルトレーニングの発想について
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