バドミントンをマンダラートで目標設定して不安から自信へ

バドミントン上達

マンダラートの作り方

2020.03.06 2019.11.26

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マンダラートの使い方

マンダラートの使い方を説明します。

マンダラートの使い方

まず上のように①に最大の目標を書いていきます。

たとえば、ABC大会優勝とか地区大会優勝などあなたが目標にしていることを決めていきます。

①の目標設定が決まったら、そのためにどのようなことをしていけばよいのか②〜⑨に書きます。

そして、②〜⑨は②つありますが、どちらも同じものを書いていきます。

マンダラートの使い方２

上の図のように例えば、「地区大会優勝」を目標設定にするとします。

その場合に何をすれば「地区大会優勝」できるかを考えていきます。

「地区大会優勝」のために必要な９つを考えます。

今回上の図の例ではまず３つ取り上げました。

それを矢印のマスにも同じように記入していきます。

次に

などに必要な９つをいれていきます。

マンダラートで更に目標設定を細分化

上記は例になりますが、このように埋めていきます。

最終的にはすべての枠を埋めていくことになります。

マンダラートのマスをすべて埋めたら、今やっていくべきことがみえてきます。

トレーニングの枠のなかでは

このようなことを打ち出しました。

なので、なにを取り組んでいこう明確になります。

全マスが埋まっても、人によってはまったく違うものになってくるものです。

スマッシュ強化を挙げている人は、その内容に脚力の強化や精度を求める人もいれば、スピードや重さを求める人もでてくるでしょう。

なので、自分がどうすれば、目標に届くのかを考えて書き込んでみてください。

いかがだったでしょうか。

今回は、バドミントンをマンダラートで目標設定して不安から自信へということで、マンダラートの使い方についてご説明させていただきました。

プロ野球選手の大谷翔平もマンダラートを使い目標設定をしていたことで知られていますが、ぜひバドミントンでも活用していきたいですね。