今回はバドミントン理論でのイメージトレーニングのメリットというお話をしていきます。

2015年に1度のみですがBWF世界シニアの日本代表になったスゴバド管理人の自己紹介です。

自己紹介

バドミントンの上達の為のコツは、大きく分けて２つ。

ラケットの打ち方（ラケットの振り方）とフットワークが重要だと考えています。

こちらのブログではなるべく専門用語を使わないで初めてバドミントンをやる人から中級者でもわかりやすく解説していければいいと思っています。

次はバドミントン理論イメージトレーニングとはについて

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このようなことがあるかと思います。

どうして、試合になると自信が無くなるのでしょうか。

今回は、試合中の話をスゴバドゴールド会員の方にお話したところ、多くの反響があったので、記事にしてみようと考えました。

もちろん、全ての人が、これだけで解決できるものでもないとは思うのですが、そのヒントになれば嬉しいです。

バドミントンの試合になった時に、気持ちがついてこないこともあると思いますが、ここでは、根拠のない自信と不安についてお話をしていきたいと思います。

まずは、４つの自信と不安を見ていきましょう。

• 根拠のある自信
• 根拠のある不安
• 根拠のない自信
• 根拠のない不安

それでは、１つ１つ見ていきましょう。

根拠のある自信

バドミントンの根拠のない自信と不安

最初に根拠のある自信は、多くの実績により大きく自信を持つことができます。

例えば、バドミントンの練習をいつもハードにこなしているとか、いつもあんなに強い人たちと一緒に練習しているとか、強い選手と競ったなど、実体験から、あなた自身に自信がついている場合、根拠のある自信になる場合があります。

根拠のある不安

根拠のある不安は、例えば、怪我をしてしまっているから、いつも通りのパフォーマンスが出せそうにない。

今まで、勝てていた選手に負けたことで不安になる。

このように実体験から、自信がなくなり不安になることがあります。

次は根拠のない自信について

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あなたはアンガーマネジメントという言葉をご存知ですか？球技ではサッカーが世界的にアンガーマネジメントを導入しているそうです。バドミントンではあまり出てこない用語アンガーマネジメントについて調べてみました。

そもそもアンガーマネジメントとはなにか？という部分から掘り下げていきたいと思います。

アンガーマネジメントとは

【アンガーマネジメント】は必要か？メンタルを鍛える10の方法と対策

人は誰でも怒ります。その怒りをコントロールすることをアンガーマネジメントと言います。

例えば、いつも行列のできるお店に並んでいて、何も言わずに割り込んできたら『カチン！！』と来る人も多いのではないでしょうか？

このような時に怒りを抑えられる人がいるかどうかでは無くて、このような時にどうやって怒りをコントロールしていくかです。

あの人は何言っても怒らない！という人は実はアンガーマネジメントがしっかりできるている人なのかもしれません・・・

怒りは悪？

怒りは悪ではありません。怒りというものをコントロールして、自分の力に変えていこうというのが、アンガーマネジメントの基本のようです。

そもそも怒りが爆発する原因はコアビリーフから来ていると言われています。

それでは、そのコアビリーフとはどのようなことなのでしょうか。

次はコアビリーフとはについて

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今回は備忘録として残しておこうと思い記事にしました。この記事を読んでご意見などを頂けると嬉しいです。

ミスのあとの感情

バドミントンでのメンタル【ミスの後の行動】

例えば一点ミスで失ったあとにとてもリアクションの大きな人が居たりしませんか？

私の知り合いにも『リアクション王』とでも言いましょうかとても周りの雰囲気を盛り上げてくれます。

しかし、試合の時にそのリアクションを行うとミスが多くなっている気がしたのです。

周りも周りでその人がミスをするとちゃかすというか、盛り上がるので余計本人も『芸人魂』をだしてしまうのでしょうかね（笑）

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ミスの後の波を抑える方法

その後に大きめの大会があり、その本人の調子がいつになく良かったのです！

もう少しで優勝って所までいきましたが、残念ながら優勝はできませんでした。

試合を見ていても、いつもならミスする所をミスらない。

連続ミスが少ない・・・

なにか変だ。

周りも盛り上がらないです（笑）

試合が終わった後に話をしました。

できる限り、ミスしても点数を取れても大盛り上がりしない事にしたそうです。

感情の起伏で『わーーー！』と騒ぐと一気に崩れラリーに現れていたんでしょう。

それをやらなかったら、とてもラリーが落ち着いたというのです。

何かを掴んだこの私の知り合いはこれからもっと強くなると期待しています。

みなさんがもしも、このような事だけでもプレーが変わるかもしれません。

次はミスの後にミスしないように！？について

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今回はバドミントンのメンタルトレーニングで実力を100％以上にというお話をしていきます。

もし、あなたが試合に出ると

• 緊張する
• いつもできている事ができない
• 競ってくるとミスが多くなる
• 頭が真っ白
• ドキドキが止まらない
• 身体が硬くなる
• 手の震えが収まらない

このような状態になるのなら、メンタルトレーニングを取り入れたら今よりも勝てる様になります。

今回は日本ユニシスのメンタルトレーニングも指導された方を紹介します。

2015年に1度のみですがBWF世界シニアの日本代表になったスゴバド管理人です。

自己紹介

バドミントンとメンタルトレーニング

バドミントンの【メンタルトレーニング】で実力を100％以上に

バドミントンではあまり騒がれていないメンタルトレーニング。それほどまでに重要視されてこなかった部分かもしれません。バドミントンのサイトを見ていても、技術を解説しているサイトは多いものの、実際にバドミントンとメンタルトレーニングについて解説しているサイトはありません。

それだけに、インターネットの中では特に、技術が一番で、技術を覚えれば勝てる様になるかの様に解説されていますがかなり誤解があります。実は一番悩みが多いのが、このメンタルの部分なのです。

逆に技術の部分と言うのは、それなりに上達することもできるのですが、メンタルの部分というのは、しっかりとしたメンタルトレーニングを受けないと向上しません。バドミントンではバドミントンとメンタルトレーニングを解説していることが少ないので、ここでは、メンタルトレーニングにも役立つ情報を解説していきたいと考えています。

メンタルトレーニング呼吸法

メンタルトレーニングでは普段できることを試合でもできる様にするのが目的です。もっと言うと普段できる事をピンチの時にできる様にすることです。なので、ピンチの時にでも普段からメンタルトレーニングを行なっていれば、慌ててミスをすることも少なくなるし、ずるずると点数を与えることもなくなってきます。

メンタルトレーニングで重要とされる深呼吸ですが、大きく吸って吐いてとやっているだけで気持ちが落ち着くかと言うと、やった事がある人ならばわかると思いますが、全く効きません。昔からあるウソなのです。

ましてや、「人」という字を手のひらに3回書いて、口に飲み込むと落ち着くというのも全く効かないです。迷信です。では、実際にどうすれば落ち着かせる事ができるのでしょう。

緊張しているのは、脳に酸素が不足しているからです。緊張を和らげる為には多くの酸素を脳まで運ぶ必要があります。脳に酸素を送る事ができるのは血液です。つまり、酸素を多く含ませた血液を脳に届ける事ができれば、脳は酸素を多くチャッチできます。

次の呼吸法を試してみてください。

• 5秒鼻から沢山息を吸い込み（お腹を内側から膨らませる）
• 5秒息を止める
• 10秒かけて口を尖らせゆっくり息を吐く

この呼吸法を3回行ないます。これだけで呼吸の乱れが収まります。心臓がバクバクしてどうしようも無いとき、手の震えが収まらないとき、頭が真っ白になったときにこの呼吸法を行なえば自然と乱れは収まります。

メンタルトレーニングを含んだ練習等はこちらから見てください。

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バドミントンの日本ユニシスも導入しているメンタルトレーニングがあなたの手元に

バドミントンではリオオリンピックでも大活躍した日本ユニシスの選手たち。大逆転からの日本初の金メダルを取った高橋・松友。あのメンタルは本当に何度見ても感動しますね。

その日本ユニシスのメンタルの強さを作り上げたのが、西田文郎先生です。

その西田文郎先生のメンタルトレーニングでは、バドミントンだけではなく、多くのオリンピック金メダリストやプロアスリートを排出しています。

その秘密をあなたは知りたくないですか？

メンタルが強くなる教材

バドミントンでは何と高校総体で優勝している選手が多く、この西田文郎先生のメンタルトレーニングを導入しているのです。

√試合になると足の震えが止まらない

√普段はミスをしないのに試合になるとミスをする

√心臓が飛び出しそうになる

√サーブを打つ時にシャトルを持つ手が震える

√試合になると勝てる気がしない

√試合会場で周りがみんな強く見える

√深呼吸しても震えが収まらない

√体がガチガチになる

√空振りが増える

√フレームショットが多くなる

√フットワークができなくなる

このようなことがありませんか？今までどうしても治らなかったことが、治せるチャンスです。今回【導入チャンス】を逃したら、もう購入できなくなります。

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今回はバドミントンのメンタルトレーニングで実力を100％以上にということでお話をしてきました。

最後までご覧頂きありがとうございました。

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こんにちは。スゴバドです。

今回はバドミントン無限大の無酸素運動ゾーンが見えるというお話をしていきます。

2015年に1度のみですがBWF世界シニアの日本代表になったスゴバド管理人の自己紹介です。

自己紹介

バドミントンの上達の為のコツは、大きく分けて２つ。

ラケットの打ち方（ラケットの振り方）とフットワークが重要だと考えています。

こちらのブログではなるべく専門用語を使わないで初めてバドミントンをやる人から中級者でもわかりやすく解説していければいいと思っています。

バドミントンでのゾーンとは

ゾーンとは野球でいうとピッチャーが投げる球が止まって見えるとか、ボクシングでいうと打ってくるパンチがゆっくりに見えたりとその競技の極限状態、無限大の可能性が引き出されたときのことを俗にゾーンと読んでいます。

そのゾーンが見えるのは、どの競技でも一流選手かと思われがちですが、私は一概にもそうではないのでは、と思います。

例えば、ドッジボールをやっていて全然取れない人のボールが急に取れる様になったり、お茶碗がテーブルから床に落ちるまでがスローモーションにみえたり、至るとこで、私たちはゾーンが見える状態なのではと考えます。

その時になにが起きているのかというと、例であげたお茶碗がテーブルから落ちる話を元に解説していきます。

感情の混在とゾーンと無限大の関係

お茶碗がテーブルが落ちる時に何を思うでしょう。

• 危ない
• 割れる
• ご飯がもったいない
• 床が傷つく
• 割れない様にキャッチしよう
• 割れたら片付けるの面倒
• キャッチしにいって取れなくて破片が目に入ったら大変
• 割れた破片で怪我しそう

こんな様々な無限大な感情がこの一瞬の間に巡るのではないでしょうか。

その状態がゾーンを呼び起こしているのではないのでしょうか。

私も以前バドミントンの最中にシャトルがゆっくり動く現象に出会った事があります。

これがゾーンだったかどうだか検証できませんが、仮説としてこれをゾーンと呼ばせてください（汗

ダブルスの区民大会での出来事です。

その時なぜか朝1番の基礎打ちで捻挫をしてしまいました。

試合も棄権しなければいけないくらいの状態でしたがパートナーの手前1試合だけ試しにやってみると言う事で試合に参戦しました。

なぜか試合ではシャトルがゆっくりみえて、足の痛みも感じませんでした。

その試合ではすべて2-0で完全優勝をすることができました。

まず、捻挫してまで、バドミントンをやるものではないので真似はしないでください。

ここでゾーンが見えたのは、

• 怪我してしまった
• 試合緊張するなぁ
• パートナーに迷惑かかる
• 迷惑かけないで動く
• 踏み込んだら痛いだろうな
• ジャンプできるかな
• レシーブに回った方がいいかな
• クロスに出してパートナーに任せよう

このほかにも無限大の感情がでてきたからなのではと考えます。

バドミントンは無酸素運動と言う事を忘れずに

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バドミントンは無酸素運動です。

なので、長いラリーをしていくとこの1ラリーのみでゾーンにはいる事もあります。

無酸素運動のなかなか呼吸が整えることのできないなかでのラリー。

このなかでも、様々な感情が芽生えているからこそ感じることができるのかもしれません。

そして、テレビなどでも聞くゾーンに対して私が感じる1つの共通点がこれです。

緊張感

緊張するな！とよくアドバイスを行う人がいます。

緊張している人に緊張するなというのは難しい話です。

まず、緊張＝悪というものでないと言う事をここで解説したいと思います。

緊張＝悪にするか緊張＝善にするか

緊張＝悪にすれば、緊張という言葉を取り除かなければ行けなくなる。

例えば、緊張してミスを多発している人にアドバイスにいきます。緊張＝悪なら

「緊張しているのかな？こんな緊張をしていてはなにもできなくなるよ。なんとかリラックスしてミスを減らしてがんばってくれ！」

前向きに伝えてるつもりでもやっている本人からすればなにも変わらないんです。

それがあなた自身でもアドバイスをするにしてもです。

では緊張＝善にしてみてはどうでしょうか？

例えば緊張してミスを多発している人にアドバイスにいきます。緊張＝善なら

「緊張しているのかな？緊張しているということはそれだけバドミントンに集中しているということだ。緊張感のある試合ができていると言う事。ミスしてもいいから、この緊張感を大事にしていこう」

とアドバイスをしてみてはどうでしょうか。

私は常にこういったマインドで言い聞かせをしています。

緊張しているから集中できている後は自分を出し切るだけ。

なのです。

特に選手は無酸素運動の中で意識も薄くなり思考も鈍ります。

その時に今行っていることを逆にしろと言われてもできないのです。

無酸素運動のなかでも選手がおこなえることは、今の状態よりも更に良くなるから自分を信じてみようと伝えることがシンプルに選手の中に浸透すると思います。

バドミントン総合案内まとめ記事

下のリンクがスゴバドの総合案内になります。

バドミントンまとめ

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