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バドミントンチャイナステップで瞬発力が劇的に向上する!8動画(種類・メニュー)

バドミントンジャンプスマッシュにチャレンジ(筋肉・膝への負担)フットワークが速くなる練習
バドミントンジャンプスマッシュにチャレンジ(筋肉・膝への負担)
この記事は約2分で読めます。

こんにちは。スゴバドです。「フットワークが改善されるチャイナステップとは?」もしかしたら、新しい自分に出会えるかも・・・

今回はバドミントンにチャイナステップを効果的に取り入れよう。(種類・メニュー)というお話をしていきます。

2015年に1度のみですがBWF世界シニアの日本代表になったスゴバド管理人です。

自己紹介

 

バドミントンの上達の為に初めに覚えなくてはいけないのが、大きく分けて2つ。ラケットの打ち方(ラケットの振り方)とフットワークです。

こちらのブログではなるべく専門用語を使わないで初めてバドミントンをやる人から中級者でもわかりやすく解説していければいいと思っています。

 

バドミントンのチャイナステップとは

バドミントンチャイナステップで瞬発力が劇的に向上する!8動画(種類・メニュー)

バドミントンチャイナステップで瞬発力が劇的に向上する!8動画(種類・メニュー)

チャイナステップの基本と考え方

チャイナステップはバドミントンのフットワークや反応などを鍛えることのできる練習になります。

以前書いた記事で紹介した初動動作とリアクションステップとも関連しています。

関連記事

バドミントンのフットワークを速くするトレーニングと練習方法

 

チャイナステップの基本ステップ

 

基本の動作のスキップをベースに

  1. スキップ
  2. チャイナステップ種類A(低速)
  3. チャイナステップ種類A(高速)
  4. スキップ

という動作を行っていきます。

また、2、3とチャイナステップの種類を変えていきます。

初めはひとつの動作で10秒位からスタートしていきます。目安は10~30秒位です。

次はチャイナステップでの練習効果について

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コメント

  1. Muraba より:

    この練習メニューは、すごく良さそうです。
    欠点は、50代のおじさんには「やって見せる」のが相当シンドイということぐらい。
    キツイけどインパクトが大きくないのもいいですね。

    これは練習メニューに取り入れたいと思います。

    • スゴバド より:

      murabaさん
      コメントありがとうございます。
      欠点を補う方法としては、タブレットやパソコンで動画を見せるのが良いです。

      チャイナステップは継続すると、反応が劇的に良くなります。乳酸もたまりやすいので、各選手のコンディションも考えて、徐々にペースをあげていくのがオススメです。指導者もご一緒にやると場も盛り上がります。

      私としてはmurabaさんにも、ぜひチャレンジして頂きたいです。

      なにか気になることがあれば、お気軽にメールをください。sugobado@gmail.com

  2. おさたい より:

    初心者でバドミントンをやっている高校生です。僕はフットワークが苦手なので家でこの練習をやろうと思ったのですが、僕の家はマンションなので下に響くと迷惑なので下にマットを敷いてこの練習を行っています。下にマットを敷いてもチャイナステップの練習の効果はあるのでしょうか?

    • スゴバド より:

      おさたいさん

      コメントありがとうございます。
      あまりにもご自宅でバタバタうるさくて行うことができないのであれば、公園などでも可能かと思います。
      頑張ってください。

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