スマッシュはスイートスポットに当たるか、当たらないかによる
ストリングの張力によって打球感やコントロールの感じ方は変わりますが、高く張れば球速が必ず上がるわけではありません。高い張力が上級者の証明になるわけでもなく、低い張力にも高い張力にも、それぞれ異なる打球感があります。
適切な張力は性別だけでは決めません。ラケットの推奨範囲、ストリングの種類、プレー経験、打球感、身体の状態を考慮します。推奨範囲を超える張力は避け、肩・肘などに痛みや違和感がある場合は使用を中止して専門家へ相談してください。
スイートスポットを使いやすくするには、張力だけでなく、シャトルへの入り方、打点、姿勢、ラケット面を安定させることも大切です。
まずは、自分よりも上手な人に相談したり、プロショップなどに足を運び、バドミントンショップの店員さんに相談してみてください。快く答えてくれます。
仲良くなれば、バドミントンのことも教えてもらえるかもしれませんよ。笑
バドミントンをやる上でスイートスポットを知る事はとても重要です。
簡単なスイートスポット練習
簡単なスイートスポットに当てる練習方法を２つご紹介します。
- 吊るしシャトルを使う
- 手投げしてもらい当てる
１つ目は一人でも自宅でもできる方法です。
吊るしシャトルを使う
吊るしシャトルを使う
画像のようにシャトルはボロボロで良いので、紐をくくりつけます。
ラケットを動かしても人や物に当たらない広さを確保し、練習用の固定具など外れない支持点へ吊るしてください。カーテンレールや画びょうなど、打撃を想定していない場所には固定しません。
吊るしたシャトルを当てる練習をしていきます。
吊るす場所が例えばガビョウで止めたりだとか、弱いとガビョウごと飛んでしまうこともあります。
できる限り根元から飛ばない工夫をしてみてください。
周りにも注意して行なってみてください。
一人で行える練習などをまとめた記事がありますので、併せてご覧いただけると嬉しいです。
手投げしてもらい当てる
手投げしてもらい当てる
手投げをしてもらいスイートスポットに当てる練習は、下投げでシャトルを投げてもらい当てる練習です。
球出し役はラケットの届く範囲と打球の進路から離れます。十分な高さへ一定に投げられない場合は無理にスマッシュせず、軽く当てる確認へ戻してください。
Today’s Practice｜芯を捉えるスマッシュの6段階
今日直すのは診断表で選んだ一点だけです。STEP1・2で距離と打点を確かめ、軽い球、ノック、移動、出力の順で条件を増やします。既存のクリア練習にも距離・打点の確認は使えますが、この6段階ではスマッシュに絞ります。
各セット8/10を進む目安にします。これは再現性を見る練習上の目安で、全員共通の認定基準ではありません。STEP5も左右または前後を合わせた10球中8球で判定します。全段階を一日で終える必要はなく、セット間は30〜60秒を目安に休み、疲れて崩れるなら終了します。
球を打つ段階では、ネットの反対側にストレート方向の広めの目標範囲を決めます。中心付近で捉えた感覚に加え、フレーム音や大きな面ぶれがないこと、狙いと打点がそろうこと、次球への戻りで判断します。音だけでは芯に当たったと断定できません。5割・7〜8割は普段の全力に対する自分の出力感で、球速の実測値ではありません。
STEP1｜素振りで打点を確認
- やり方：足で位置を決め、身体・肘・前腕をゆっくり動かして無理のない打点を確認し、構えへ戻る。
- 回数：10回×2セット
- 成功目標：各セット10回（球）中8回（球）、同じ打点を通り、肘を突っ張らず、バランスよく構えへ戻れる。
- 次へ進む基準：2セットとも目安を満たしたらSTEP2。
- 戻る基準：8/10に届かない、または姿勢や戻りが崩れるなら回数を追わず、スイングを止めて打点の位置だけを5回確認する。
- よくある失敗と修正：高い打点を求めて肩をすくめる。高さを少し下げ、無理なく届く位置を探す。
STEP2｜吊り下げたシャトルで軽く触れる
- やり方：安全に固定したシャトルへ振らずに中央付近を合わせ、次に小さな動きで軽く触れる。強打しない。
- 回数：10回×2セット
- 成功目標：各セット10回（球）中8回（球）、同じ足の位置から中央付近で触れ、姿勢を保てる。
- 次へ進む基準：2セットとも目安を満たしたらSTEP3。
- 戻る基準：8/10に届かない、または姿勢や戻りが崩れるならSTEP1へ戻り、身体との距離を合わせ直す。
- よくある失敗と修正：腕だけを伸ばして届かせる。足の位置を変えて調整する。
STEP3｜一定の手投げから軽くスマッシュ
- やり方：同じ打点へ届く高めの手投げを受け、主観3〜4割の軽い出力でストレートへ打ち、構えへ戻る。
- 回数：10球×2セット
- 成功目標：各セット10回（球）中8回（球）、フレームの当たりや大きな面ぶれがなく、決めた広めの範囲へ返し、戻れる。
- 次へ進む基準：2セットとも目安を満たしたらSTEP4。
- 戻る基準：8/10に届かない、または姿勢や戻りが崩れるならSTEP2へ戻る。球出しが低すぎる場合は投げ方も直す。
- よくある失敗と修正：球を待ってから大きく引く。球出し前からラケットを準備する。
STEP4｜ノックで5〜6割
- やり方：移動なしの一定のロブをノックしてもらい、主観5割で同じコースへ打つ。合格後も同じ条件で6割を試す。
- 回数：各出力10球×2セット
- 成功目標：各セット10回（球）中8回（球）、中央付近で安定して捉え、目標範囲へ打ち、次球前に構えが戻る。
- 次へ進む基準：2セットとも目安を満たしたらSTEP5。6割でも2セットとも目安を満たしてから進む。
- 戻る基準：8/10に届かない、または姿勢や戻りが崩れるならSTEP3へ戻る。6割だけで崩れるなら5割へ戻す。
- よくある失敗と修正：強く握り続ける、大きく引き直す。球間を広げ、準備の力みを減らす。
STEP5｜左右・前後の移動を一つずつ加える
- やり方：出力を5割に戻し、まず左右どちらかへ一歩動いて打つ。安定してから反対側、次に前後を別々に練習する。
- 回数：左右各5球×2セット、別のセットで前後各5球×2セット
- 成功目標：各セット10回（球）中8回（球）、距離と姿勢を整えて中央付近で捉え、指定範囲へ返して戻れる。
- 次へ進む基準：2セットとも目安を満たしたらSTEP6。左右・前後とも2セット連続で目安を満たす。
- 戻る基準：8/10に届かない、または姿勢や戻りが崩れるならSTEP4へ戻るか、移動幅を小さくする。
- よくある失敗と修正：移動と出力を同時に上げる。速さは固定し、方向を予告してもらう。
STEP6｜7〜8割で実戦につなげる
- やり方：慣れた一方向への移動で主観7割のスマッシュを打つ。合格後に8割へ上げ、球間と移動幅は同じにする。
- 回数：7割で10球×2セット、合格後8割も同量
- 成功目標：各セット10回（球）中8回（球）、当たり・打点・狙いがそろい、次球への構えまで再現できる。
- 次へ進む基準：2セットとも目安を満たしたら8割でも2セットとも目安を満たしたら、別のセットで方向だけを変える。全力へ急がない。
- 戻る基準：8/10に届かない、または姿勢や戻りが崩れるなら7割で崩れたらSTEP5、8割だけで崩れたら7割へ戻す。
- よくある失敗と修正：速さだけを成功にする、疲れても続ける。当たりと戻りが崩れたら休み、出力を下げる。
バドミントン でスマッシュを打つときに心がけること
スイートスポットに当てられるようにはなった！！でもスマッシュが速くならない。うまく力がシャトルに伝わらない場合があるかと思います。
そのようなときには、もう少し細かくスマッシュについて探って見てください。
こちらは、バドミントン のスマッシュについてかなり細かく載せた記事です。あなたの参考になればうれしいです。
スマッシュ関連記事
スマッシュが芯に当たらないときのFAQ
スマッシュだけラケットの真ん中に当たらないのはなぜ？
強く打とうとして握り込みが早くなったり、振り幅や打点が変わったりする可能性があります。同じ球を5割で打ち、軽い球なら安定するかを確認してください。軽くしても外れるなら、先に距離・打点・準備を見直します。
スイートスポットに当てるには回内を強くすればよい？
回内だけを強くすると、面が合うタイミングを外す場合があります。身体・肘・前腕・ラケットの動きをつなぎ、軽い球でも同じ面と打点で捉えられることを先に確かめましょう。
ラケットの真ん中の一点を見ながら打つべき？
飛んでくるシャトルを打球ゾーンまで追い、ラケット面を見続ける必要はありません。まず中央付近で当たりがそろう距離と打点を作ります。正確な接触位置が分からないときも、当たりの感覚・方向・姿勢・戻りを合わせて再現性を確認できます。
まとめ
いかがだったでしょうか？
今回はバドミントンのスイートスポットに当たらない病を改善（スマッシュ・クリア編）ということでお話をしてきました。
初心者のうちはなかなかスイートスポットに当たらないかもしれませんが、反復練習を行なっていくうちに徐々にラケットの扱いにも慣れてきて良くなります。
そして、初心者のうちにフォームを良くしていくことで、さらに上達しやすい状態を作ることができます。
YouTubeや書籍などもありますが、DVD教材というのも多く出回っています。
スゴバド管理人がご紹介させていただくDVD教材は実際に視聴したもので、これは是非紹介したい！！
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コメント
バドミントン歴4年目で、今年からちゃんとした指導をいただけるようになったのですが、振りが横振りだといつも言われます。直そうとは思っているのですが直りません。どうしたらいいですか？
りっちゃんさん
指導者におしえてもらえるとのことでよかったですね。
横でしっかりと当てる事ができているのなら上でも当てられる様になります。
シャトルを吊るして、高い打点であてるように練習したり、バスケゴールなどのネットに当たらなくてもいいので、触れようとする意識で素振りをすることで、徐々に矯正されていきます。
クセになっているとおもうので、時間をかけて治すつもりで取り組んでみてください。
また、今も『意識』をしているとおもうのですが、いまよりももっと『意識』していくことで上達も早くなります。
私は四月から始めた
初心者なのですが、
狭い部屋で
2人でキャッチボールのような
感覚で相手の打ちやすいところに返す練習をしています。
ちなみに全部したから打って、パスをするように
やっています。
ですが、僕の打った球はなかなか
スイートスポットに当たりません。
いい練習方法は他にあるでしょうか？
学生で一年生なので、
コートを使った練習もあまり多くはありません。
上手くなりたいです。
教えてください！！！！
コメントありがとうございます。
バドミントンはラケット競技なので、手の先にラケットがありその先にあるガット面で当てるということ自体が非常に最初は難しいと思います。
理由は『慣れていないから』です。
シャトルを手にもってそのまま投げたり、手でキャッチするのはそこまで難しいことではないとおもいます。
そう考えるとやはりラケットの先で当てることが難しいということになります。
なので、ラケットの先でシャトルを当てる感覚を養い、練習していくことが重要になります。
素振りなどをやるのもそのためです。
感覚を養うためのものと言う事ですね。
シャトル自体を追うとシャトルも小さいのでなかなか当たらない場合は初心者さんの場合にはあるでしょう。
このような時は、風船などをシャトルの代わりにして、ラケットに当てる練習をすると良いです。
これであれば自宅でもラケットさえあれば練習できると思います。
また、少し慣れてきたら風船の大きさを小さくしてラケットに当てる練習をしてみてください。
そして、もうひとつ注意していただきたいのは、シャトルや風船から目を離さない事です。
初心者さんに多いのがこのシャトルが当たる瞬間までしっかりと見れていない場合が多いです。
どんな上級者でも当たる瞬間にシャトルは必ずみているので、基本になりますのでこの部分を大切にされると安定感も出てきます。
上達したい気持ちがあるので、あとは継続していけば上手になれると思います。
意識して取り組んで、少しでも早く上手になってくださいね。
応援しています。
スマッシュ練習でどうしても続けて打つとネットにかかります。シャトルの下に入るのが遅くなってくるのが原因かなとも思いますが、対処法があれば教えてください。
コメントありがとうございます。
おっしゃるとおりシャトルの下に入るのが遅れてうまくコントロールができない場合もあります。
あとは連続で打っていくことで、テイクバックをして待つ体勢が遅れてくることも原因かと思われます。
例えば・・・
１回の素振りだとシャトルを当てて振り切るまでが動作かと思います。
１、テイクバック
２、シャトルを当てる
３、振り抜く（フォロースルー）
このような感じでしょうか。
ここからは私の考え方なので、あくまでもこんな考え方があるのだと参考の1つに考えていただきたいのですが、私の場合には動作を以下のように考えています。
１、テイクバック
２、シャトルを当てる
３、振り抜く（フォロースルー）
４、テイクバック
この１〜４が1回の素振りだと考えています。
これができるようになると例えば、1回スマッシュを打って甘いショットが来た時にすぐ対応できるのがメリットになります。
もちろん、弾道が低い場合には、これが全てではありませんが、こうした基本があることで次の対処が早くなり、早い展開でも有利にラリーをしていけるかと思います。
tyou3さんの参考になれば嬉しいです。
いつもこのページを見させていただいています！！
自分の右側に打つショットがうまく右に行きません。
（右利きです）
なのでラウンド側に返された後にストレートにしか返せません。
何かいい練習方法やコツなどはありますか？
アンドロメダさん
お返事が遅くなり申し訳ございません。コメントありがとうございます。
ラウンドに追い込まれた時に、ラケットを縦に振っていると思います。
打点は下がっても良いので頭の上でラケットを横に振ってみて下さい。
![バドミントンのスイング方向]()
画像で言うと青い線のように振ってみるとシャトルは右方向へ飛んでいきます。
素振りで慣れていただくのが良いです。
最初は慣れないのでぎこちなくなるかもしれませんが、フォームが崩れないことを意識していくことで安定感がでてきますので頑張って下さい。
コメントの返信ありがとうございました。
教えてもらった方法を試してみたら前よりもコートの反対へシャトルが行くようになりました。
しかし、また新しい課題が出てきました。
かなり前から悩んでいるのですが、ほぼすべてのショットにおいてみたいになってしまいます。
たまにいいクロスが打てますが確率は低いです。
何かいいコツや意識したらいいことなどありますか？
（長文、連続しての質問すみません。）
アンドロメダさん
改善されたようで良かったです。
通常のクロスが打てないということでしょうか？
例えばクロスカットであれば、当てる面をどれくらい斜めに当てるか。という部分をいつも同じ位当てられるようになると安定すると思います。
最初から斜めにカットしすぎると当然ネットまで届かないとおもいますので、少しだけ面を切ることから始めてみてはいかがでしょうか。