チャリチャリ練習でドライブや速い連打に対応する力を付ける

チャリチャリ練習の効果

チャリチャリでは、相手の弱点を探すことや早いラリー展開に慣れるのに適している練習です。試合の中で、速く動くことは普段から練習に取り入れて居ないとなかなかできません。なので、チャリチャリを練習に取り入れていくだけでも、素早い動きに対応できることになります。

また、普段は打たれたら、上げるというパターンの他に打たれたら、ドライブで返球やショートリターンにしていくということもチャリチャリから学びできるようになります。

それでは、チャリチャリ練習が実際にどんな練習なのか動画で見てみましょう。

チャリチャリ練習の説明

チャリチャリの練習です。動ける範囲に制限を付ける事で、大きく後ろまでロブが上げれない、その中でどこに打てば相手に効くかを「探す・見つける」練習です。

また、ドライブやプッシュなどで決めにいくことでラリーを作り決められる選手になれます。

積極的に練習メニューにチャリチャリを取り入れてやってもらいたいと思います。

ダブルスでチャリチャリ

チャリチャリで行うダブルス練習

チャリチャリでダブルス練習

チャリチャリでダブルス練習をするとダブルスでの実践的なラリーを体験できます。

ルールは動画で行っているようにコートが狭くなります。

その中でチャリチャリのダブルスをしていきます。

通常のダブルスと同じように21点でゲームして行ったりすると良いでしょう。

また、チャリチャリは点数を短くして、いかにミスを減らすようにしながら攻めることができるか、これもとても良い練習になります。

チャリチャリでダブルス練習をする時のコツ

コツは

• できるだけ上げない事
• 出来る限り穴を探しタッチを素早くすること
• 相手が上げてきたらスマッシュで攻撃して早い展開に持っていく
• 相手の取りにくい肩口を積極的に狙う
• ダブルスの二人の間を狙っていく

こういったところでしょうか。

出来る限り積極的に攻めることがこのチャリチャリ練習の大事な部分です。

また、立ち位置を後ろ側にしすぎてしまうと弾道は低くても打たれる事が多くなってしまうので、弾道が低いなかでも出来る限り面を被せてシャトルを捉えて打てる様にしてください。

まとめ

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今回はチャリチャリ練習でドライブや速い連打に対応する力を付けるということでお話をしてきました。

チャリチャリはボックス練習とも呼ばれています。

また、チャリチャリはドライブなどの中盤での攻撃と攻撃対策強化ができる非常に実践的な練習方法です。

相手によっては、狭い範囲でも力が伝わりにくい場所へ攻めていくことで、強打をさせない、簡単に決めさせないようなラリーの組み立てにも役立ちます。

また、ゲーム感覚で行える練習としても、選手たちも楽しみながらできる練習かと思います。

ぜひ、チャリチャリ練習を導入して、中盤の強化、攻撃連打への対策を強化していただければ嬉しいです。