家でできるバドミントンの上達方法はありませんか？
と言う質問をいただきましたので、今回は家でできることベスト３と言うことでお伝えしていきます。
バドミントンは体育館で行うものなので、なかなか家でできることは少ないと思いがちですが、そうでもありません。
結構やれることもありますし、発想を柔軟にすれば、バドミントンに繋がることもたくさんあります。
その中でも、家でできることとして、３つお伝えしていきたいと思います。
バドミントン上達を家でも
バドミトンの上達は家でもできます。コートを作り行うと言うことではなく、やれることを行うと良いですね。
まずは家でバドミントンの上達に何ができるかですが、今回は３つに絞りご紹介をしていきます。
家の階段などで踏み台昇降
家の階段や段差を使って行う踏み台昇降を行うのはいかがでしょうか。
足をあげ、また下げてと行うこと5分だけでもふくらはぎに乳酸がたまり普段運動していない人は結構な運動になります。
家で道具もいらないで、段差だけで行えるにはとても良い運動です。
階段などがなければ、段差になりそうなものを探したり、ホームセンターなどで角材などがあればそれだけでもできるのが踏み台昇降運動です。
５分くらいで慣れてきたら、１０〜１５分くらいを目安になれると足腰が鍛えられ、バドミントンにとても役立ちます。
どのような場面で役立つかと言うと、ネット前の踏みとどまりやフットワークなどに役立ちます。
次はホームポジションの足が悪いので動けなくなるについて
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コメント
朝にやることで効果的な練習はありませんか？時間が限られていて40分ぐらいしかありません。今はスゴバド式15分上達メニューをやっています。
池田さん
コメントありがとうございます。
家でおこなえることではありませんが、
そして、朝の効果はあるかわかりませんが、縄跳びやエア縄跳びはバドミントンの練習になります。
バドミントンでは安定した足腰はとても重要です。
スゴバド式もがんばってください。