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バドミントンのスマッシュを家で強化する3つの方法

スイングを前に振り切るとハイクリアが飛ばない?その時の打点は?スマッシュの打ち方
スイングを前に振り切るとハイクリアが飛ばない?その時の打点は?
この記事は約4分で読めます。

 

バドミントンのスマッシュを家で強化する3つの方法

バドミントンのスマッシュを家で強化する3つの方法

今回は、スマッシュを家で強化する3つの方法についてお伝えしていきたいと思います。

バドミントンの中で一番好きショットは?と聞くと『スマッシュ』と答える人も多いのではないでしょうか。

そして、なかなかスマッシュが上達できないと聞くことが非常に多いです。

 

 

家でできるスマッシュ強化

家でできるスマッシュの強化方法として、上半身だけを意識してしまいますが、実際には重心ののせ方、重心移動など下半身の使い方も大事になってきます。

しっかりと重心を乗せてスマッシュが打てると重さやスピードも上がってきますので、是非とも重心を乗せた打ち方を覚えていきましょう。

 

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インパクト前の重心の在り方

インパクト前の重心の在り方

インパクト前の重心の在り方

 

インパクトとはスマッシュがラケットに当たる瞬間のことを言います。

スマッシュを打つ前に重心を後ろに置いてあることでタメができて、そこから強いスマッシュを打つことができます。

ここでタメが作れないと力がためることができないので、速いスマッシュは打てません。

画像のようにスマッシュのインパクト前は重心を後ろに置くようにしていきましょう。

 

右利きの場合には、右足に重心をおき、左利きの場合には、左足に重心をおきましょう。

 

インパクトをした後はシャトルを打つのと同時に前へと進むことで重心を移動していきます。

 

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家でできる重心移動の練習

それでは、家でできる重心移動の練習方法をお伝えします。

  • 肩幅程度に足を開く
  • 片足にのみ重心を乗せる
  • この時軽く膝を曲げる
  • 次に反対の足に重心を移動する
  • 移動した重心を全てその足に乗せる
  • これを繰り返す

 

この動作はスマッシュを打つ前の重心をためる動作〜打ち終わりまでの重心の移動の練習になります。

音も特に立てずにできる動作なのでぜひ、家で行って欲しいと思います。

 

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お風呂でシャモジ練習

 

お風呂でシャモジ??となりますが、バドミントンのスマッシュの練習にもとても向いている練習方法です。

実はこれはメルマガ読者さんから教わった方法で何名かこのようなことを行っている人がいます。

 

やり方としては、とても簡単です。

湯船に入り、その中でシャモジをラケットに見立てて振るのです。

もちろん湯船の中でです。

お湯の抵抗があるので、リスト強化なども見込めます。

スマッシュだけではなく、レシーブにも十分応用できる簡単な練習方法です。

シャモジは100円ショップなどでも売っていますよね。

このような簡易的な練習方法もあるのですね。

 

アドバイスをくださったみなさんありがとうございます。

 

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踏み台昇降運動

足腰はスマッシュの基本になります。

足腰が強いと、態勢が崩れていても踏ん張りが効きがタメも作りやすくなります。

踏み台昇降運動は段差があればできる運動です。

 

1段の階段でもあれば、そこを前に進み、後ろへ戻りを繰り返せば良いのです。

そして、これを15分でも繰り返すと結構な運動量になります。

 

慣れていない人は、足がパンパンになることもあるでしょう。

このようなトレーニングも取り入れてみてください。

 

 

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まとめ

 

いかがだったでしょうか。

今回は、バドミントンのスマッシュを家で強化する3つの方法について解説させていただきました。

今回の3つの練習は・・・

 

  • 家でできる重心移動の練習
  • お風呂でシャモジ
  • 踏み台昇降運動

このような家でできる練習があります。

1つでも良いので試してみてはいかがでしょうか。

 

 

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