バドミントン再開で一番大事なのはケガをしないこと
私の周りでも沢山の人がバドミントンを再開してケガをして辞めていきました。
昔と同じように動けると思っているのが原因でケガをします。
筋力も体力も以前と比べ物にならないくらい落ちているということを『認識』することがバドミントン再開への本当のスタートとなります。
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バドミントン再開後に長く続ける為には
バドミントンを再開したのに、ケガをしては続けようという気持ちもなえてしまいます。
そのようなことが起こらないようにまずは面倒にならずに筋力をつけることをおすすめします。
ケガをしないためです。
『昔は◯◯だったんだから。大丈夫！』
と思っている人ほど大きなケガをしてしまいます。
なにをうるさい事を言っている！と思いわれても構いません。
こちらの体幹の記事の1ポーズだけでもおこなってみてください。
関連記事⇒ バドミントン体幹トレーニングメニューはコレ！効果と鍛え方。（ストレッチ系・インナー系）
今のあなたの筋力の具合がわかるとおもいます。
ひとりで『こっそり』上達するために
いかがでしたか？
あなたの筋力はまだまだありましたか？
もし1人でこっそり上達するなら『自宅』でできる練習が良いですね。
こちらに載せておきます。
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⇒ バドミントン練習メニュー初心者〜中級者まで1人で【上達】
まとめ
いかがだったでしょうか？
バドミントンを再開したとき、一番大切なのは『今は今！』という認識をしっかりともち、初心者の気持ちで始めることがなにより、これから楽しくやれる方法だとおもいます。
身体が動かない。思う様にできなくて悔しいこともあるかもしれませんが、筋力を付ければ届く範囲もかわってきますし、柔軟性が戻れば、色々なことができてきます。
是非、気長にバドミントンと付き合っていただきたいと思います。
最後までお読みいただきありがとうございました。
コメント
40代ですが、１３年ぶりにバドミントンをはじめました。
40代のプレーはついていけますが、20代のプレーにアタフタ汗、なかなかついていけません。シニアのプレーは体力あれば勝ち抜けるのですが、若い世代に立ち向かう方法がないか模索しています。 悩ましい・・・なにか対応に参考になるヒント内ですか？
ヒムチンさん
コメントありがとうございます。
ヒムチンさんは、４０代のラリーでの対応ができるようですので、ご自身で展開を早くしないプレーをされてみてはいかがでしょうか。
例えば、ドライブ合戦などになると押し負けてしまう・・・このようなことがあるとすれば、高さを使い１本１本のラリーをしっかりと繋いでいくラリー展開に変えていくことで、連打をされなくなります。
もちろん、相手のショットが早くて間に合わない時もあるでしょうが、何も策がないまま押し負けるよりも、ラリーが楽しめるかと思います。
また、ドライブ展開が好きな選手は、その展開に持っていきたいので、無理矢理に大きい展開を阻止してくれれば、ミスに繋がったり、伸びきったところで触るのを張って、配球していくことも可能かと思います。
いかがでしょうか。