こんにちは。スゴバドです。「打ち方がレベルアップできるようなコツや練習メニューがあれば知りたい。」
よくスゴバドにくる質問です。任せてください。ここでは初心者向けの練習メニューをみてもらいます。
バドミントン診断↓
中級者や上級者向けの練習メニューは一番下のバドミントンまとめページからお好みの練習メニューを探してください。
今回はバドミントンのコツ｜打ち方が上手くなる練習メニューというお話をしていきます。
2015年に1度のみですがシニアの日本代表になったスゴバド管理人です。
バドミントンの上達の為に初めに覚えなくてはいけないのが、大きく分けて２つ。
ラケットの打ち方（ラケットの振り方）とフットワークです。
今回はバドミントンの打ち方について解説していきます。
こちらのブログではなるべく専門用語を使わないで初めてバドミントンをやる人から中級者でもわかりやすく解説していければいいと思っています。
バドミントンの打ち方のコツと種類
バドミントンの【コツ】打ち方が上手くなる練習メニュー
バドミントンの上達するためには、打ち方を覚えなくてはなりません。
それでは、大きく分けて３つのラケットの打ち方をみていきましょう。
- 頭の上で振る打ち方（オーバーヘッドストローク）
- 横から振る打ち方（サイドハンドストローク）
- 下から振る打ち方（アンダーハンドストローク）
この３つの打ち方から成り立っています。
では１の頭の上で振る打ち方のコツから解説していきましょう。
頭の上で振る打ち方はバドミントンで最も強いショットから柔らかいショットの差が出せる打ち方です。
また、遠くに飛ばす為に最も有効なショットが上から振る打ち方になります。
打ち方のコツを覚えれば強烈なスマッシュやハイクリアから柔らかい球のカットやドロップなどバドミントンで必要な半分のショットを一気に覚える事ができます。
１、バドミントンラケットを上から振る打ち方のコツ
ラケットを上から打つ時に一番戸惑うのは距離感です。
シャトルをラケットに当てるのと、シャトルを手でキャッチするのには距離があるために初めて間もないと空振りをすることもあると思います。
「空振りは沢山してください。」
大切なコツはラケットをしっかり振り切ることです。
これは、上級者になっても大切な事なので初めのうちからラケットをしっかり振り切る事を心がけましょう。
バドミンントンラケットを上から振る打ち方のコツ練習メニュー①
タオルを使う練習メニュー
バドミントンラケットを上から振り切るには、野球のピッチャーのように振り切るのが良いです。
では早速バドミントンラケットを振り切る練習をしてみましょう。
自分の利き手にタオルを持ちます。
ラケットを振ってるイメージで振り切ります。
コツとしては、ビュンという風を切る音を出せる様に振ってみてください。
中級者はシャトルが飛んで来るのをイメージしてシャトルが当たる瞬間のみ力強くグリップしてみてください。
一連の動きは一緒です。
風を切る音が更に大きくなれば良い振り方になります。
風をきる音が大きくなれば、実際にバドミントンラケットを持ってシャトルがしっかりと面に当たったら、しっかりと飛ぶ様になります。それがコツです。
みなさんが大好きなスマッシュ強化には欠かせない基本練習のひとつになります。
バドミンントンラケットを上から振る打ち方のコツ練習メニュー②
バドミントンのラケットを上から振る打ち方は野球のピッチャーが投げる動きに似ています。
その野球のピッチャーと似ている動作をシャトルを持ってやってみましょう。
シャトルを利き手に持って遠くまで飛ばしてみましょう。
中級者の人はシャトルが飛んできたのをイメージして、当たる瞬間に力を入れてシャトルを投げてみてください。
より遠くまで飛ばせればバッチリです。
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コメント
今私は中学生です。ジュニアにもともと入っていて今もバドミントンを続けています。今の悩みはフォームについてです。ジュニアの頃の打ち方を今も続けています。中学生に合った打ち方に変えた方がいいでしょうか？
くまもんさん
ジュニアでの打ち方では困ることがあるのでしょうか。それとも指導者か先輩などにアドバイスをうけたのでしょうか。
体幹や筋力がついてくるとジュニアのころよりコンパクトにラケットが振れるのではと思います。
指導者や先輩にアドバイスを頂いているのであれば、そうした方に細かく指導をもらったほうが良いですね。
少し大振りになっているので、改善したいのであれば、鏡などで状態を確認しながら直していくと良いでしょう
私は打ち方の癖が強い上に、
手打ち感がなかなか抜けません。
顧問の先生にはそこまで癖が強いと変わりにくいと言われたのですが、どうしても、打ち方を改善したいです。
フォームが綺麗になるためには何を一番努力すべきですか？？
教えてください！
だるまさん
コメントありがとうございます。上からのショットと想定してお話をします。
手打ちをなおすことをだるまさん自身が考えてるのであれば、変われるとおもいます。
大事なのは意識です。
手打ちはテイクバックがしっかり行われていなかった場合と打つまでの身体の状態が繋がっていない場合。
この2つからおきます。
1つめは、テイクバックをしっかりおこなった状態でシャトルを迎えること。
もう１つは、テイクバック後、肩、ヒジ、手首、握るの順で出して行くこと。
これをスローモーションの素振りなどで自分自身をみながら（鏡やガラスにうつりながら）確認すると良いです。
上手な人がどのようにやっているか、見たり聞いたりすると最短で上達します。
がんばってください。
私は中学校の部活で初めてバドミントンを始めました。
もう少しすると、後輩も入ってくるのに
私は本当に下手です。
というよりもフォームが汚いです。
自分でビデオで撮ってみるとやる気はあるのに
ヒョロヒョロとしたやる気がなさそうな
フットワークでした。
どういうフォームが1番良いのでしょうか？
花さん
コメントありがとうございます。
バドミントン部に後輩が入ってくるのですね。
ご自身でビデオを撮ってみるということをしている時点でやる気があるのがすごくわかります笑
そしてとても大切なことだと思います。
フットワークやラケットワークにしてもある程度の筋力が必要で、その筋力がそなわっていないと、
フラフラしてしまったり、バランスが悪くそのように見えてしまうのかもしれません。
なので、フットワークを練習して、動き方を固めて行ったり、
素振りをして動画や鏡の前で行いフォームを固めていくのはとても大事なことです。
花さんの周りにも上手な人がいると思います。
その上手な人のフォームを真似てみるのも良いと思います。
花さんが行なって上達したことを後輩に教えていくことも大事なことです。
少しでも良い状態で後輩を迎えられると良いですね。
頑張ってください。